女人不吃肉有什么影響?素食主義是很多當(dāng)下的女性所提倡的一種飲食生活狀態(tài)，認(rèn)為這樣可以保持美麗和身材的苗條。但是事實(shí)上這樣的素食真的就是有益無(wú)害嗎?其實(shí)不見(jiàn)然，很多女性都會(huì)出現(xiàn)焦躁不安的情況，這就和素食主義有著直接的關(guān)系。小編告訴你，有菜有肉才健康。

不吃肉類(lèi)容易造成各種健康問(wèn)題

隨著高溫的持續(xù)，很多女性都開(kāi)始明顯感受到身心健康上出現(xiàn)一定的問(wèn)題，或許這些不是都是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)不足造成的。日本川崎南部醫(yī)院健康管理中心所長(zhǎng)、醫(yī)學(xué)博士仲直美子從醫(yī)學(xué)的角度對(duì)分析了肉類(lèi)對(duì)女性健康的重要性。她指出：“對(duì)于女性健康來(lái)說(shuō)，肉類(lèi)中含有的蛋白質(zhì)是不可缺少的。最近蛋白質(zhì)攝入不足的女性越來(lái)越多，約有四分之一的女性受到貧血的困擾，這被稱(chēng)為蛋白質(zhì)缺乏性貧血。隨著夏季氣溫升高，體力消耗加劇，也應(yīng)該增加和重視肉類(lèi)的攝入。”對(duì)于不吃肉或者吃肉少的女性來(lái)說(shuō)，蛋白質(zhì)不足可能導(dǎo)致以下幾種情況發(fā)生：

不吃肉容易出現(xiàn)貧血癥狀

一般情況下，女性貧血常被認(rèn)為是缺鐵性貧血，但實(shí)際上，也有可能是蛋白質(zhì)不足引起的蛋白質(zhì)缺乏性貧血，而非缺鐵性貧血。女性在經(jīng)期時(shí)由于血液流失，損失的不止有鐵，同時(shí)也有一部分的蛋白質(zhì)會(huì)同時(shí)損失。

出現(xiàn)貧血癥狀后，通常“貧血應(yīng)當(dāng)補(bǔ)充足夠的鐵”是主流想法，但不止是鐵，同時(shí)也要相應(yīng)地補(bǔ)充蛋白質(zhì)，肉類(lèi)、蛋類(lèi)、魚(yú)貝類(lèi)等均是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，吃點(diǎn)紅肉不但能夠補(bǔ)充鐵質(zhì)，同時(shí)也能補(bǔ)充蛋白質(zhì)，何樂(lè)而不為呢?

缺乏蛋白質(zhì)女性容易感到疲勞焦躁

隨著濕熱天氣的持續(xù)，“總覺(jué)得心情很不爽”“晚上就算睡了很長(zhǎng)時(shí)間白天也還是會(huì)覺(jué)得累”等抱怨的聲音不絕于耳，仲直美子認(rèn)為如果是素食主義者，這也有可能是缺乏蛋白質(zhì)造成的。

肉類(lèi)中含有的必需氨基酸具有幫助肝細(xì)胞再生的作用，一旦肝功能低下，雌激素與甲狀腺激素就無(wú)法在肝臟中分解，進(jìn)而殘留其中，導(dǎo)致疲勞、焦慮不安等癥狀出現(xiàn)。另外，肉類(lèi)中的必需氨基酸含量相對(duì)平衡，相比其他來(lái)源的蛋白質(zhì)更能夠增加人體耐力，起抗疲勞的作用。但是，夏季高溫不但會(huì)讓人的食量減退，同時(shí)在飲食結(jié)構(gòu)上也容易往碳水化合物上傾斜，這樣的日子持續(xù)一段時(shí)間，不知不覺(jué)間人就容易處于蛋白質(zhì)不足的狀態(tài)。因此，女性在夏季的時(shí)候更應(yīng)當(dāng)有意識(shí)地補(bǔ)充肉類(lèi)。

瘦肉其實(shí)是幫助減肥的強(qiáng)力伙伴

許多女性不吃肉，原因很單純：因?yàn)闀?huì)長(zhǎng)胖。普遍認(rèn)知中認(rèn)為肉類(lèi)中含有大量的脂肪，多吃肉容易長(zhǎng)胖，但實(shí)際上，瘦肉對(duì)于減少皮下脂肪有一定的貢獻(xiàn)作用。紅肉中的氨基酸有助于脂肪燃燒，仲直美子推薦減肥人士最好選擇瘦里脊肉或瘦的小腿肉，同時(shí)減少碳水化合物的攝入量，并增加體育鍛煉以防止反彈，這樣就能成功而健康地減肥了!

人的健康飲食是離不開(kāi)肉食的，所以小編希望上述這篇文章中說(shuō)到的一些觀點(diǎn)能夠改變一些女性對(duì)于飲食上面的一些偏見(jiàn)。吃得少或者是完全的不吃肉食，都是不正確的飲食方式，想要健康，就一定要營(yíng)養(yǎng)均衡。

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