在現(xiàn)代社會(huì)，現(xiàn)代人承受的壓力無處不在，各種減壓班、減壓俱樂部也應(yīng)運(yùn)而生。如何擺脫日常壓力?追本溯源是關(guān)鍵。今天小編為你帶來美國《赫芬頓郵報(bào)》近日總結(jié)的十種誘發(fā)壓力的不良習(xí)慣。

過度沉湎于數(shù)字媒體

在一天里用過多的時(shí)間來瀏覽數(shù)字媒體已被科學(xué)研究證實(shí)會(huì)給人體施加壓力。這種毫無節(jié)制的行為會(huì)導(dǎo)致用戶產(chǎn)生孤獨(dú)感、工作倦怠感和技術(shù)上癮。如果你想遠(yuǎn)離這種壓力，就每隔一段時(shí)間斷離與這類設(shè)備的接觸。

對(duì)什么事情都守口如瓶壓抑感情的宣泄

刻意回避煩惱反而會(huì)讓人焦慮不安，壓制情緒反應(yīng)會(huì)讓壓力向內(nèi)生化，從而對(duì)身心健康造成負(fù)面影響。對(duì)造成壓力的事件采用積極的方法加以應(yīng)對(duì)，就能增強(qiáng)對(duì)它的掌控能力。

成為久坐不動(dòng)的沙發(fā)土豆

有不少人在面對(duì)壓力境地時(shí)會(huì)保持靜坐不動(dòng)的狀態(tài)。移動(dòng)身體能讓大腦釋放出感覺良好的化學(xué)物質(zhì)，低強(qiáng)度的鍛煉能降低人體內(nèi)的壓力激素(皮質(zhì)醇)的含量。體育鍛煉還能改善情緒，提高整體的認(rèn)知功能。

為金錢而犧牲自己的愛好

財(cái)富越多，麻煩煩惱事越多?雖然并不一定如此，但有大量的心理學(xué)研究表明財(cái)富會(huì)引發(fā)壓力效應(yīng)，破壞幸福感。很多人相信錢可以使我們感到幸福，但事實(shí)上也并非如此。除了那些極度貧困的人，錢并不能買來幸福。

追求完美

完美主義者希望把一切事情做得都完美無瑕、嚴(yán)絲合縫，這會(huì)迫使他們處于壓力境地，最終導(dǎo)致精力耗盡。普通人不要特意去追求完美，力爭把事情做好即可。培養(yǎng)感恩之心有助于完美主義者適度降低他們的預(yù)期水平，從而減輕承壓水平。

對(duì)一切事情分析過度

反復(fù)思考焦慮的想法只會(huì)增添更多的焦慮情緒，尤其對(duì)女性來說更是如此。這種過度思考的傾向會(huì)破壞心理幸福感，阻止了人們實(shí)現(xiàn)生活充實(shí)的目標(biāo)。

忽視自己的財(cái)務(wù)狀況

根據(jù)美國心理學(xué)會(huì)的統(tǒng)計(jì)，有約76%的美國人認(rèn)為金錢是他們生活中壓力的主要來源。為了達(dá)到收支平衡而努力奮斗不僅會(huì)引發(fā)焦慮感，還會(huì)影響到認(rèn)知能力�？刂茐毫Σ⒉恍枰�你多么富有，即使預(yù)算緊張，也會(huì)有好的辦法來管理錢財(cái)，不會(huì)加重承壓水平。

介入別人的壓力

如果你為了友情，很輕易地就介入朋友所面臨的壓力境地，那么你就會(huì)承受所謂的“二手壓力”，它是一種由其他人的行為所引起的壓力感。建議人們把自己與別人的壓力境地分離開，并花些時(shí)間來評(píng)價(jià)到底發(fā)生了什么。

認(rèn)為壓力所引起的睡眠障礙并不礙事

短暫的壓力并不會(huì)影響到睡眠。睡眠剝奪會(huì)顯著地影響到壓力水平，缺乏睡眠會(huì)讓^們的易激惹性增強(qiáng)，更難以處理壓力境況。如果你想克制住焦慮不安的情緒，就需要時(shí)間充足的高質(zhì)量睡眠。

購物成癮

用購物的方式來緩解壓力聽起來是一種較為理想的方法，但實(shí)際上適得其反。物質(zhì)至上主義會(huì)增強(qiáng)壓力的不良效應(yīng)。

這十大不良生活習(xí)慣是導(dǎo)致壓力的不小來源。生活已如此艱辛，為什么不改掉上述的壞習(xí)慣來給自己減減壓呢。