你生活中的每一個姿勢都和你的健康息息相關(guān)，錯誤的姿勢也許在你不經(jīng)意間，已經(jīng)給你身體帶來了巨大的傷害。 我們必須要提高警惕了，千萬不要因為那些日常養(yǎng)成的壞姿勢，毀掉我們本應(yīng)健康的身體。都有那些姿勢不可取呢?

1、彎腰穿鞋

這會讓腰椎承受很大的壓力，建議找張椅子坐下來或整個身體蹲下來穿鞋。

2、長時間頭側(cè)一邊講電話或靠在沙發(fā)上睡著了

將話筒夾在脖子上講電話，肌肉會過度用力收縮，頸椎容易受傷。同樣，側(cè)著身子在沙發(fā)上睡著了，如果長期往右側(cè)彎，右邊的椎間盤或關(guān)節(jié)容易退化。

3、靠坐在床上看書

很多人喜歡睡前將頭、背靠在床頭，整只腳平放，或坐或臥在床上看書。這個姿勢其實很傷脊椎、骨盆與膝蓋。如果習(xí)慣睡前看書，建議別超過15分鐘。

4、長期低頭打計算機、玩手機

這種典型的猿人姿勢，會使得肩頸過度緊繃、腰酸背痛、腰椎負(fù)擔(dān)大。 臺北振興醫(yī)院復(fù)健醫(yī)學(xué)部主治醫(yī)師李林鍵建議，打計算 機時，臀部坐到底，背部平貼椅背，雙腳平放地面，當(dāng)身體需要前傾時，應(yīng)保持背部平直，使用鼠標(biāo)的手最好有個支撐，避免肩膀壓力過大，同時計算機不要放太低。

5、開車時把椅子調(diào)得靠后

座椅很靠后，為了讓腳可以踩到油門，臀部向前滑動使得腰部騰空而無支撐，讓腰椎承受較大的壓力，建議調(diào)整座椅讓腳可以舒適踩油門，并且調(diào)整椅背，讓身體背部可以完全貼緊椅背。

6、瞬間轉(zhuǎn)頭或扭腰

這樣很容易扭到脖子或閃到腰。泰合復(fù)健科診所院長許瑞仁強調(diào)，當(dāng)有人突然喊你，這時候千萬不要瞬間轉(zhuǎn)頭響應(yīng)，以免對頸椎造成壓力，容易受傷，“要整個身體一起轉(zhuǎn)過去。” 李林鍵說，要借助雙腳帶動并連同旋轉(zhuǎn)椅一起跟著身體移動。