很多的女性會出現(xiàn)身體虛弱的情況，因為女性的生活壓力同樣也很大，很嚴重的影響到了正常的生活和身體平時大家需要注意合理的進行保健，并且在日常生活中一定要注意全面地進行食療，有效地進行調(diào)養(yǎng)那么，簡單有效的調(diào)理身體虛弱的方法?

一方面食療，一方面多運動，另外作息還要有規(guī)律。盡量0點之前睡，7點左右起來，中午休息一個小時，不多不也不少。

另外，可以買個電飯煲放在寢室，平時可以煮點雜糧粥，煲點湯，等等。那個都是很有營養(yǎng)的，比天天吃快餐好很多。至少怎么煮，自己去查下資料，原則是溫補類。 運動的話暫時不必過多，每天早點起床跑2-3公里就Ok了，關(guān)鍵是要堅持，以后身體好了再加量， 千萬不要只運動不補身體，那是不可取的，不要懶也不要怕麻煩。

除了這些，還建議女性朋友觀察平時的月經(jīng)情況是否正常，建議積極加強營養(yǎng)，注意少食生冷刺激性食物即可，同時建議注意調(diào)整飲食和情緒，適當?shù)腻憻捝眢w。

身體虛弱中醫(yī)怎么調(diào)理？

1、主治表虛自汗，體虛易得傷風(fēng)感冒方：

黃芪25克、黨參12克、白術(shù)12克、防風(fēng)6克。

2、主治體虛自汗，心悸氣短、體倦方：黃芪15克，煅牡蠣25克，黨參15克，麻黃根10克，浮小麥25克。

一、虛損中-------陰虛的辨證論治：

陰虛的癥狀：兩顴潮紅、唇紅口干、五心煩熱、盜汗夢遺、虛煩不眠、腰膝酸痛，或是口舌糜爛、舌紅少苔，脈搏細數(shù)

分析：肝腎兩臟陰虧致使虛火上炎，則見兩顴潮紅、唇紅口干、五心煩熱、盜汗和腰膝酸痛；虛火動撓心神，則口舌糜爛；舌紅少苔，脈搏細數(shù)是陰虛之征。治療時必需講究滋陰降火，下例一方，可隨各種癥狀的輕重來進行加減轉(zhuǎn)換：

熟地24克、山藥12克、山萸肉12克、茯苓9克、澤瀉9克、丹皮9克、龍骨25克(先下)、吐絲子10克。

1、如果沒有盜汗、夢遺的:去掉龍骨、吐絲子兩味藥.也可改服用中成藥:六味地黃丸.

2、如果是頭暈眼花、耳鳴、腰痛膝軟較重，則改用下方：生地24克、山藥12克、山萸肉12克、枸杞子12克、懷牛膝10克、菟絲子12克、鹿膠12克(溶化)、龜板膠12克(溶化)

3、如果是心悸健忘、虛煩難入眠或是口舌生瘡重則改服用中成藥:六味地黃丸加補心丹一齊服用。

二、虛損中-------血虛的辨證論治：

血虛的主要癥狀是：面色無華、嘴唇指甲呈淡白色、形體消瘦、驚悸健忘、失眠頭眩、口舌淡和干，脈細無力。

癥狀分析：血脈不充不能供養(yǎng)全身，血色不榮于外故見面色無華、唇甲淡白和形體消瘦；心血不足、心神失養(yǎng)則驚悸健忘、失眠頭眩；口舌又淡又干，脈細無力是血虛之征。治療時宜補益心腎和養(yǎng)血安神：

黨參10克、北芪12克、白術(shù)12克、炙甘草6克、茯神12克、棗仁12克、龍眼肉10克、當歸10克。

如果以眩暈、耳鳴、易驚為主要癥狀的，是由于肝血不足令虛風(fēng)內(nèi)動，在治療上就應(yīng)該以調(diào)肝養(yǎng)血熄風(fēng)為主，改用下方：

熟地15克、當歸12克、白芍10克、川芎6克、蒺藜10克、天麻12克、菊花10克(后下)、鉤藤10克(后下)

平時大家需要注意合理的進行鍛煉，并且在日常生活當中也要注意加強保健，平時應(yīng)該注意科學(xué)進行飲食，一定要注意自身的調(diào)養(yǎng)方法，并且在日常生活中一定要注意補充人體的方式，這樣才有助于身心健康，以免導(dǎo)致身體受到危害。