男性出現(xiàn)不良的不育癥，使之在生活中是非常多見的，繼而導致感情不和和家庭破裂非常嚴重，殊不知這與自身長時間的開車、手機習慣放兜中等有很大關聯(lián)，這都是極易損害精子的質量，想必出現(xiàn)這樣的不良習慣都是男性所不了解和重視的。那傷害精子不良習慣有哪些呢？

長時間開車

大家都知道現(xiàn)在的私家車是越來越多了，而如果我們長時間處于一個開車的狀態(tài)，會讓男性的陰囊以及睪丸都受到了壓迫，讓陰囊無法進行正常的血液循環(huán)以及散熱。而當男性一直處于開車的狀態(tài)的時候，我們的坐姿是基本無法改變的，長時間下去會讓睪丸的生精功能出現(xiàn)問題，嚴重的情況下還會出現(xiàn)前列腺炎。

手機放褲兜里面

褲兜是距離陰囊最近的一個口袋了，根據(jù)研究表明，手機所散發(fā)出來的輻射會傷害到我們的精子。所以男性最好是不要把手機放在褲兜里面，可選擇隨身攜帶一個包包或者放在上衣的口袋里面，這樣做可以減少手機對精子的傷害。

別把筆記本電腦放膝蓋上

把筆記本電腦放膝蓋上面玩已經是很多男性的通病了，但是如果男性經常把筆記本電腦放膝蓋上玩的話是會傷害精子的。因為筆記本電腦跟手機一樣都是有輻射的危害，會傷害到精子，并且筆記本電腦所產生的熱量都比較大，這樣也會傷害到精子。

提高精子質量的食物

蛋類

蛋類里面富含有大量的蛋白質和鋅元素，而鋅元素也是精子的重要組成部分。所以說吃鋅元素的話是可以幫助我們提高精子的質量。并且其蛋白質還可以幫助我們補充營養(yǎng)。

果仁

果仁是具有可以促進男性激素的分泌，提高男性的性能力，并且果仁里面所含有的維生素是可以加快細胞更新，讓我們把那些質量差的精子排出掉，并且產生一些高質量的精子。

韭菜

韭菜，是大家都知道的一種壯陽的蔬菜，平時的時候很多男性都會吃韭菜來壯陽補腎，但是你知道嗎？男性吃韭菜不僅僅可以壯陽，還可以起到固精的效果哦，所以有些人又把韭菜戲稱為男人菜。

枸杞

枸杞是一種具有強大功效的食物，不僅可以養(yǎng)肝護眼，也能補血補腎，還能夠幫助我們提高男性的性能力，最主要的是男性如果吃了枸杞的話還可以起到提高男性的精子質量的效果，所以說吃枸杞也是具有能提高男性精子質量。

對于現(xiàn)在正要步入婚姻殿堂的男性，為之在平時的生活中一定要合理使用手機、電腦，同時對于開車一族的男性，時常在開車之余多站起來進行積極的加以運動，使其避免發(fā)生體內精子減少不良危害都是有極大幫助的。