夏季天氣炎熱，中老年人應(yīng)該要做好全面的護(hù)理工作，尤其要做好精神方面的調(diào)養(yǎng)，緩解精神方面的壓力，避免情緒煩躁，否則很容易導(dǎo)致中暑，夏季要做好起居方面的調(diào)養(yǎng)，夏季盡量選擇清淡的食物，多吃些清熱解毒的食物，不宜參加重體力的勞動，不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動，夏季中老年人如何養(yǎng)生？

一、精神調(diào)養(yǎng)

夏季暑氣當(dāng)令，烈日酷暑，腠理開泄，汗液外泄，汗為心之液，心氣最易耗傷。在炎熱的夏季，尤其要重視精神的調(diào)養(yǎng)。夏季神氣調(diào)養(yǎng)要做到神清氣和，快樂歡暢，胸懷寬闊，使心神得養(yǎng)。在萬物繁榮的夏天，應(yīng)有廣泛的興趣愛好。利用業(yè)余時(shí)間多參加一些有意義的文體活動，如果條件許可，還可參加夏令營活動，外出旅游，消夏避暑等，這樣即使人心曠神怡，又可以鍛煉身體。 

二、起居調(diào)養(yǎng)

夏季是人體心火旺，肺氣衰的季節(jié)，人應(yīng)該晚睡早起，順應(yīng)自然，保養(yǎng)陽氣。晚些入睡，以順應(yīng)自然陰氣的不足，早些起床，以順應(yīng)陽氣的充盛。因?yàn)橄奶焯�陽升的早，清晨空氣新鮮，早起后到室外參加一些活動，對增強(qiáng)體質(zhì)頗有益處，夏季多陽光，不要厭惡日長天熱，仍堅(jiān)持參加勞動和體育鍛煉。由于夏天中午氣溫特別高，晚上睡眠時(shí)間較短，要適當(dāng)午睡，以消除疲勞，保持充沛的精力。

夏月暑熱濕盛，宜防暴曬降室溫，但不可只圖一時(shí)之快過于避熱趨涼，切不可在室外露宿、臥居潮濕之處及坐冷地。睡眠時(shí)亦不可讓電扇直吹，有空調(diào)設(shè)備的房間，亦要注意室內(nèi)外溫差不要過大。在樹蔭下、過道里，涼臺上乘涼的時(shí)間不宜太長，夏夜室外乘涼歸寢不可太晚。

三、飲食調(diào)養(yǎng)

夏季的飲食要多辛溫，少苦寒，節(jié)冷飲�？崾钍⑾�，因出汗很多，常感口渴，所以適當(dāng)用些冷飲，可幫助體內(nèi)散發(fā)熱量，補(bǔ)充水分、鹽類和維生素，起到清熱解暑的作用，如西瓜、綠豆汁、赤小豆湯等，皆有良好的清暑解渴的作用，但切忌因貪涼而暴吃冷飲、冷水、涼菜、生冷瓜果等。 

夏季中老年人如何養(yǎng)生？老年人養(yǎng)生應(yīng)該要選擇合適的方式，尤其要做好飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，夏季應(yīng)該要增加營養(yǎng)的攝入量，可以多吃些蔬菜水果，盡量選擇清熱解毒的食物，夏季需要做好飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)養(yǎng)，夏季可以吃一些清熱利濕的食物，盡量選擇對身體有利的食物，夏季應(yīng)該要做好皮膚防曬。