俗話說“春困秋乏夏打盹”，很多人一到了夏季，尤其是在下午的時候最容易犯困。下午犯困肯定對你的工作、學習沒有好處，那么，我們該如何擺脫困覺呢?專家提示夏季午睡是很好的解決方法，堅持夏季午睡，對你的健康會大有好處。究竟，夏季午睡對健康有什么好處呢?下文做了介紹。

夏季午睡

為什么要堅持夏季午睡

1.每天午睡，有益心臟。2007年，哈佛公共健康學院對2.4萬名成年人的研究發(fā)現(xiàn)，與不午睡的人相比，午睡的人死于心臟病的可能性會降低40%。美國阿勒格尼學院的一項研究發(fā)現(xiàn)：午睡45分鐘還能降低血壓。專家認為，其實并不需要長時間午睡，當有困意的時候低下頭閉目養(yǎng)神效果也很好。

2.在12—13點間午睡，避免體重增加。哥倫比亞大學早期進行的一項研究比較了睡眠模式和肥胖癥之間的關系后發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠5—7個小時的人 比那些每晚睡眠7—9個小時的人肥胖可能性增加了50%;每晚只睡2—4個小時的人，肥胖可能性增加了73%。12—13點間，大部分人的體能都會出現(xiàn)衰 退，最適合午睡。也不要太晚午睡，下午15點后午睡就會影響到晚上的睡眠質量。

3.沒有床也要打個盹，有助健康。

4.午睡前來杯咖啡，提高警覺性。缺乏睡眠會導致駕駛員、倒班工人等發(fā)生安全事故的可能性上升。一項研究結果顯示，10 分鐘的有效午睡會大大增強人體的警覺性。研究發(fā)現(xiàn)，午睡前喝杯含咖啡因的飲料會讓困倦的駕駛員提高警覺性，這種效果要比單獨喝咖啡或單獨睡覺更明顯。這是 因為咖啡因的有效成分需要30分鐘才能進入大腦，所以在午睡之后，就會因為咖啡因在體內的濃度升高而充分提高警覺性。

5.睡10分鐘，提高記憶力和創(chuàng)造性。睡覺能將暫時性記憶轉化為永久性記憶。美國加州大學伯克利分校研究發(fā)現(xiàn)，人每天會喪失部分吸收新知識的能力，午睡能逆轉這種衰退。

所以說，夏季午睡的好處有很多，它能讓你的身體得到修整，有精力去面對下午的工作和學習。專家認為無論是年輕人還是老年人，或者是兒童，夏季午睡都是大有好處的。一般夏季午睡的時間不用太長，20分鐘左右就可以了。相信你堅持夏季午睡，身體體質會越來越好哦。