夏季是一個(gè)最容易讓人犯困的季節(jié)，隨著氣溫的升高，天氣越來越熱，很多人的身體感到疲憊無力，沒有一點(diǎn)精神。其實(shí)很多人犯困是有原因的，就是體內(nèi)所含有的濕氣太重導(dǎo)致身體疲勞。所以生活中我們應(yīng)該注意祛濕排毒，下面小編為大家推薦三種方法。

祛濕方法一：少鹽，幫助腎排水

如果不是出汗太多，夏季仍然要堅(jiān)持低鹽飲食(世界衛(wèi)生組織建議，每人每天的鹽攝入量不應(yīng)超過5克)，特別是對(duì)于腎臟有疾患的人來說尤其如此。

祛濕方法二：洗溫水澡，比桑拿更健康

說起排水，最容易讓人聯(lián)想到的懶人招數(shù)就是洗桑拿。但這種被動(dòng)的出汗方式并不適合炎熱的夏季，尤其不適合頻繁采用。因?yàn)檎羯Ｄ秒m可以加快血液循環(huán)，排除體內(nèi)的濕邪，但因在洗桑拿的過程中，出汗過多，不利于心臟健康。其實(shí)相對(duì)于桑拿，洗個(gè)溫水澡并稍加按摩是更健康的排水方式。洗溫水澡能讓身體微微出汗，配合簡(jiǎn)單的按摩手法，不僅可以起到排出體內(nèi)濕邪的作用，也是一種很好的放松方式。夏季運(yùn)動(dòng)后，等汗干了再用與體溫相近的溫水洗澡，有助于更快緩解疲勞，放松身心。

祛濕方法三：適當(dāng)午睡，身體更輕盈

專家認(rèn)為，睡好覺能讓我們的身體更輕盈。因?yàn)檫^度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會(huì)進(jìn)一步加重水濕內(nèi)停。而夏季晝長(zhǎng)夜短，夜間睡眠時(shí)間往往不足，應(yīng)特別注意勞逸結(jié)合。