正常成人一天的睡眠時(shí)間為6——8小時(shí)，兒童的睡眠時(shí)間為10——12小時(shí)，美容覺的時(shí)間為晚上22時(shí)——凌晨2時(shí)。很多人平時(shí)工作量大，甚至要犧牲晚上的睡眠時(shí)間來完成工作。這樣一來，第二天必須利用午睡來補(bǔ)充精力�？茖W(xué)的午睡雖然能夠有效的補(bǔ)充精力，但是午睡也有禁忌。下面，讓我為大家介紹夏季午睡的3大禁忌。

1、午睡時(shí)間不是越長(zhǎng)越好

午睡時(shí)間以半小時(shí)至1小時(shí)為宜，時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)進(jìn)入深睡眠，醒來后會(huì)感到很不舒服。如果遇到這種情況，起來后適當(dāng)活動(dòng)一下，或用冷水洗臉，再喝上一杯水，不適感會(huì)很快消失。

2、午睡不要隨遇而安

不要因?yàn)槲缢�的時(shí)間短，就隨便選擇一個(gè)地方就睡覺，特別是不要在走廊、樹陰下、草地上、水泥地面以及穿堂風(fēng)或風(fēng)口處睡覺。因?yàn)槿嗽谒�眠中體溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，輕者醒后身體不適，重者受涼感冒。

3、不要坐著或趴著睡

由于條件限制，很多人坐著或趴在桌沿上睡午覺，長(zhǎng)期如此對(duì)身體健康是非常不利的。趴在桌沿上午睡會(huì)壓迫胸部，影響呼吸，使手臂發(fā)麻，而且也達(dá)不到使身體得到調(diào)劑休息的目的。

4、并不是所有人都需要午睡

對(duì)于身體好、夜間睡眠充足的人，不午睡通常也不會(huì)影響身體健康。但是，對(duì)從事腦力勞動(dòng)、大中小學(xué)生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的。

我們要了解清楚身體機(jī)制并且創(chuàng)造一個(gè)舒適安靜的睡眠環(huán)境，這樣就能在炎熱的季節(jié)里睡上一個(gè)好覺。但是，夏季午睡也有因人而異，時(shí)間過長(zhǎng)或者睡姿不正確都有可能有損健康，大家在夏季要警防以上四大午睡禁忌。