夏季消暑的方法多種多樣，然而，夏季消暑首先要了解清楚自己的體質(zhì)狀況，否則容易損害健康。下面，讓我為大家介紹夏季消暑的幾個科學方法，讓大家能夠根據(jù)自己的體質(zhì)需要選擇最適合自己的消暑方式。

勿傷陽氣

“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，中醫(yī)認為，夏季五臟六腑陽氣相對較少，盛夏消暑，不要因貪涼飲冷而耗傷陽氣。陽氣釋放過多，會使內(nèi)臟虛寒而生病，比如腹瀉、咳嗽、關節(jié)疼痛、怕冷等。適當吃些冰鎮(zhèn)西瓜，喝點兒冰鎮(zhèn)啤酒、冷飲，是消暑的一種方式，但不要過度，一旦阻遏體內(nèi)陽氣，會出現(xiàn)胸悶等不適感覺。室內(nèi)空調(diào)溫度不能過低，一般26℃即可。

盛夏酷暑，喝綠豆湯、吃西瓜是常見的消暑方法。綠豆是傳統(tǒng)的解暑佳品，煮湯時將綠豆淘凈，用大火煮沸10分鐘左右即可，但有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等癥狀的體質(zhì)虛寒的人則應少喝為宜。

以熱制熱

研究表明，夏日飲一杯熱茶，9分鐘后體溫下降1℃-2℃。中醫(yī)認為，以熱制熱也是消暑的好辦法，可多加嘗試。

常用的方法有：熱毛巾擦身，及時擦汗可促使皮膚透氣，人體降溫節(jié)律;洗熱水澡，洗冷水澡會使皮膚收縮，洗后反覺更熱，而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利于機體排熱;熱水洗腳，古人云“睡前洗腳，勝似補藥”，人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點;喝熱茶，冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低。另外，加強耐熱鍛煉，提高體溫調(diào)節(jié)功能。

因人而異

中醫(yī)提醒，日常防暑降溫也要因人而異，不同人群應采用不同的防暑方法。

孕婦和小孩是夏季中暑的高發(fā)人群，房間應注意通風休息，衣著不宜過多，以舒適為度，被褥不宜過厚;多飲水，多吃新鮮水果，如有發(fā)熱癥狀，應及早就醫(yī)，不要擅自強行發(fā)汗。老年人多穿淺色服裝，勤換勤洗，最好是選擇涼爽又透氣的絲棉服裝;多補充水分，一般每天需飲水1500-2000毫升，其中以涼開水為主，可適當加點食鹽。體弱者也可進行穴位艾灸、拔罐、熱療來防治疾病，增強體質(zhì)，改善夏季臟腑缺乏陽氣溫煦的狀況。

很多人在夏季會喝一些綠豆湯、凍西瓜等食物來祛暑，然而，這些食物并非適合每一個人，體寒者食用了這些食物反而會損害身體健康。夏季消暑首先要了解清楚自己的體質(zhì)狀況，然后根據(jù)自己的體質(zhì)來祛暑方法。同時建議大家在夏季盡量不要過度飲用凍飲。