夏季的高氣溫是導(dǎo)致心血管疾病高發(fā)的原因之一，因此，夏季養(yǎng)生的重點(diǎn)就是養(yǎng)心。那夏季如何保護(hù)心臟健康呢?三個(gè)妙招護(hù)好心臟健康，助你安然度炎夏。

常曬太陽(yáng)多運(yùn)動(dòng)出出汗心臟好 助長(zhǎng)壽

1、多運(yùn)動(dòng)

醫(yī)講心主血脈、三焦辯證，人把五臟六腑分成上中下三焦，上焦有心臟還有肺，中焦有脾胃，下焦有腎和膀胱，實(shí)際上理三焦對(duì)于五臟六腑都有一個(gè)保健的作用。

另外，中醫(yī)認(rèn)為，雙腿是人的第二心臟，所以運(yùn)動(dòng)要邁開(kāi)雙腿，經(jīng)常邁開(kāi)雙腿就會(huì)很好的調(diào)節(jié)心臟的作用。那運(yùn)動(dòng)有要求嗎?鄒旭教授稱(chēng)，運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，不需要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，更不能時(shí)時(shí)中斷，所以選擇適合自己的，又不受天氣、場(chǎng)地等影響的運(yùn)動(dòng)，比如散步、快走、慢跑等，工作中不妨做做八段錦，都能起到保健作用。

2、出出汗

現(xiàn)在有句俗話，請(qǐng)人吃飯不如請(qǐng)人去出汗，因?yàn)槌龊购锰幎喽�。一般人體通過(guò)大小便進(jìn)行排毒，德國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，馬拉松運(yùn)動(dòng)員少得癌癥，原因就是出汗多，因?yàn)楹顾�也能大量排出體內(nèi)的易引起腫瘤的有毒重金屬如鉛、鎘等。所以，主動(dòng)出汗能加快人體的體液循環(huán)和代謝過(guò)程，將體內(nèi)堆積的有害重金屬、尿酸等排出體外，提高免疫力。同時(shí)，主動(dòng)出汗還能防止鈣質(zhì)的流失，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

運(yùn)動(dòng)出汗可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，血液循環(huán)加快，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)血壓，起到降壓的作用。夏季溫度高，毛細(xì)血管擴(kuò)張，這也是夏季血壓較冬季血壓低的原因。

3、常曬太陽(yáng)

要在太陽(yáng)下運(yùn)動(dòng)出汗。現(xiàn)在很多人動(dòng)不動(dòng)腰腿疼痛，這里痛那里痛，原因在于曬太陽(yáng)少。曬太陽(yáng)可獲取90%的維生素D，防止皮膚癌。每天曬太陽(yáng)15分鐘，既能補(bǔ)充維生素，還能幫助出汗，又有助于調(diào)節(jié)情志，一舉多得。

另外，夏季養(yǎng)“心”還要注意作息規(guī)律，少熬夜，飲食清淡，戒煙戒酒等。