夏季氣溫太高了，讓我們總覺(jué)得很難受，特別是當(dāng)我們沒(méi)有空調(diào)更是難耐，稍微動(dòng)一下就會(huì)洶涌地出汗、經(jīng)常性地感覺(jué)到疲憊、沒(méi)有動(dòng)力。想要改變這種狀況其實(shí)也很簡(jiǎn)單!只要你跟著我來(lái)，從夏季飲食上開(kāi)始調(diào)節(jié)的話，很快就能讓原地滿狀態(tài)出現(xiàn)啦!

生活重點(diǎn)1 水

水份和血液健康有著絕對(duì)關(guān)系，但每次喝水身體最大吸收量為250ml，應(yīng)分成多次補(bǔ)充。

冰水會(huì)造成血管收縮，吸收率下降，含糖飲料則會(huì)提升血糖，奪走水份，故建議飲用常溫或溫?zé)衢_(kāi)水。

●外出前后

。外出時(shí)身體會(huì)因?yàn)榱骱苟鴨适Ц�多水分，因此�?yīng)在出門前后都確實(shí)的補(bǔ)充水分才行。

●長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿

身處于干燥的辦公室里，長(zhǎng)時(shí)間維持一樣的姿態(tài)，血液容易滯留，造成血循不佳，所以就算不渴，還是要適時(shí)的補(bǔ)充水分。

●洗澡前后

泡入40℃的水中10分鐘，身體相當(dāng)于流失3杯水的份量，所以泡澡前后一定要喝水。

●喝酒的時(shí)候

。酒精具有利尿作用，所以補(bǔ)充水分是很重要的，酒和水的量基本上以1：1為原則。

●睡眠前后

睡覺(jué)時(shí)，人體因流汗等原因，失去約350ml的水，且起床時(shí)血壓較高，正是心肌梗塞、腦中風(fēng)的高潮期，所以起床后要記得喝水;睡前補(bǔ)充水分則能預(yù)防睡眠中血液濃度上升。