夏季大家都知道防中暑是最重要的保健事項(xiàng)，對(duì)于飲食上防中暑，我們有很多的方法可以解決和應(yīng)對(duì)中暑的問題，所以，今天教大家三種簡(jiǎn)單易行的方法，那就是用茶和粥來幫助我們遠(yuǎn)離中暑。

一、喝10種茶

根據(jù)中醫(yī)理論，夏季宜喝溫?zé)岬牟�，冷飲只能暫時(shí)解渴，不能持久解熱，如果人體感到很熱、很渴時(shí)馬上吃冷飲，容易傷脾胃。而喝熱茶卻可刺激毛細(xì)血管舒張，讓人出汗，體溫反而降低，這是最簡(jiǎn)便易行的降溫方法。不過如果圖暫時(shí)的清涼，吃點(diǎn)冷飲也未嘗不可，但一定要適量。

下列10種茶有預(yù)防中暑的作用：即金銀花茶、菊花茶、六一散茶、荷葉茶(將荷葉曬成干)、西瓜皮茶(將西瓜外面的青皮取下來曬成干)、蓮子心茶、苦丁茶、薄荷茶、桑葉茶、西洋參茶，尤以荷葉茶、西瓜皮茶最佳。另外也可吃些鐵皮石斛。

二、喝四種粥(湯)

夏季常喝綠豆粥(湯)、蓮子粥(湯)、薏米粥(湯)、赤豆粥(湯)，有防暑的作用。綠豆性寒，有止渴生津、清熱解毒、保肝明目的作用，是防暑上品。

三、洗溫水浴

宜用溫?zé)崦�巾擦臉擦身。外出回來滿身大汗時(shí)宜用溫?zé)崦�巾擦臉擦身，這樣可促使皮膚透氣，達(dá)到人體降溫的目的。在人體發(fā)燒時(shí)，醫(yī)院采取的物理降溫方法就是用溫水擦身。

宜洗溫水澡。夏天洗冷水澡讓人覺得很舒服，但過后人體反而覺得燥熱，這是因?yàn)樵谌烁械胶軣釙r(shí)，皮膚上的毛孔全部打開，如果馬上用冷水沖洗，會(huì)使毛孔迅速收縮而閉掉。中醫(yī)認(rèn)為，過度寒涼就是邪，當(dāng)人體毛孔打開時(shí)，一遇到寒涼，邪氣就會(huì)進(jìn)入，容易得病，引起感冒、中暑和長(zhǎng)痱子等。夏天最好的降溫方式應(yīng)用溫水洗澡，溫水澡能使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱，將排泄物洗干凈，而且不容易中暑。

文中所提到的3種防止中暑的方法，安全無副作用，大家在炎熱的夏季不妨試一試。千萬不要一熱就吃冷飲，容易傷脾胃，對(duì)健康很不好哦。