夏季補(bǔ)水很重要 十種食物能讓自己水?huà)龇郯?/h3>

夏季炎熱連連，我們的肌膚在大太陽(yáng)的強(qiáng)光下照射一定要注意時(shí)刻為肌膚進(jìn)行補(bǔ)水的工作，而專家建議我們多吃些有補(bǔ)水功效的食物，補(bǔ)水效果往往比直接喝水要好很多，那什，生活中有哪些食物有補(bǔ)水的功能呢?

1、黃瓜

黃 瓜主要由水、維生素C和咖啡酸組成，它們可以幫助舒緩皮膚刺激，減少胃脹。這就是為什么經(jīng)常用黃瓜來(lái)緩解眼睛腫脹和曬傷。黃瓜是夏季補(bǔ)水的最佳食物，它的 水分含量是所有食物中最高的。黃瓜可以做沙拉，也可以做成涼菜。用黃瓜、酸奶、薄荷和冰塊一起做成冰鎮(zhèn)飲品也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

2、生菜

平時(shí)，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家更愿意推薦菠菜等高纖蔬菜。但是說(shuō)到補(bǔ)水，生菜要比它們高出不少。當(dāng)夏季來(lái)臨，將生菜作為三明治或者其他主菜的配菜來(lái)吃，是非常健康的補(bǔ)水方法。

3、芹菜

芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食欲。此外，芹菜還富含葉酸、維生素C和維生素K。因?yàn)榍鄄酥泻�有大量水分，它還能中和胃酸，有效治療胃灼熱等不適癥狀。

4、水蘿卜

水蘿卜非常適合春夏吃，它具有甜辣的口味、鮮艷的顏色和爽脆的質(zhì)地，很適合與其他蔬菜一起拌沙拉吃。

5、西紅柿

西紅柿是很好的補(bǔ)水食物，如果與葡萄、櫻桃等食物搭配一起吃，補(bǔ)水效果會(huì)更好。

6、貝殼類(lèi)和甲殼類(lèi)

海 產(chǎn)品都富含硒和鋅，兩種重要的抗氧化物。上述兩種微量元素都可以抵制侵害皮膚的自由基。牡蠣是含鋅明珠(22mg/100g)。至于含硒元素的魚(yú)，有各種 口味的：金槍魚(yú)(82mg/100g)，墨魚(yú)(65mg/100g)，黃蓋鰈 (55mg/100g)，貽貝(56mg/100g)，以及鯖魚(yú)(39mg/100g)。

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