空調(diào)病是夏季最常見的一種疾病，對于很多每天都坐在空調(diào)房你辦公的人來說，最容易患上。但不吹空調(diào)又很熱，該怎么辦呢?其實這是可以通過飲食來預(yù)防的，那么到底什么樣的飲食可以有效預(yù)防空調(diào)病呢?以下就為大家具體介紹一下!

專家建議，做好膳食調(diào)節(jié)比吃藥預(yù)防空調(diào)病效果更佳。預(yù)防夏季空調(diào)病，在正確合理使用空調(diào)的同時，還要保持合理膳食和適量運動。盡量少吃生冷食品，每日飲用不少于8杯溫開水或茶水。

同時，由于夏季出汗較多，汗液中排出最多的是賴氨酸，賴氨酸多存在于動物性食品中，因此要適量吃些肉和蛋。如果人體蛋白質(zhì)流失過多或攝入不足，可導(dǎo)致人易疲勞、體重減輕、皮膚干燥、肌肉萎縮、水腫、抵抗力降低等。

此外，飲食應(yīng)以開胃、清淡的食物為主，可以適當(dāng)增加蔬菜和水果的攝入量。蔬菜和水果不僅富含維生素、礦物質(zhì)，還可補充大量水分。

需要注意的是姜湯不可過淡或太濃，還可在姜湯中加適量的紅糖。姜絲紅糖水有活血化淤、調(diào)經(jīng)止痛等作用，對于痛經(jīng)的女性尤為適合。