夏季，我們離不開空調(diào)房間。空調(diào)能給我們帶來涼爽之外，還有一些需要注意下，那就是由于開空調(diào)時(shí)房間密閉，各種呼吸道有害菌會(huì)增加，再加上空氣變得干燥，不僅會(huì)增加人們患感冒、哮喘、肺炎的幾率，頸、肩、腿在冷風(fēng)侵襲下格外容易受涼。夏日來臨，我們也不可能回到蒲扇時(shí)代，看來，掌握一套切實(shí)可行的空調(diào)房里的健康攻略，已經(jīng)成為頭等大事了!

空調(diào)房養(yǎng)生法則大公開

一、正確使用方式

很多空調(diào)病的發(fā)生追根溯源，都是由于錯(cuò)誤的使用方法，所以，學(xué)會(huì)正確使用空調(diào)，是空調(diào)房健康攻略的基礎(chǔ)。

1、用前排氣：進(jìn)入房間后，不要急于封閉門窗，最好過一刻鐘以后再關(guān)閉門窗，這樣有利于空調(diào)器中的各種有害物質(zhì)向室外散發(fā)，減少對(duì)人體健康的危害。

2、定時(shí)換氣：每次使用冷氣機(jī)隔1-2小時(shí)，就要把換氣孔打開20-30分鐘，讓室內(nèi)混濁的空氣流動(dòng)出去，如果覺得開換氣孔比較麻煩，可以選擇開窗換氣，使室外新鮮空氣進(jìn)入。即使高溫季節(jié)，需要連續(xù)使用空調(diào)，窗戶也需留有3-4cm的縫隙，加強(qiáng)新空氣的流入。

3、會(huì)定溫度：空調(diào)房內(nèi)外溫差不應(yīng)該超過7-10℃，否則人出汗后入室，將加重體溫調(diào)節(jié)中樞負(fù)擔(dān);臨睡前設(shè)為“睡眠”模式，避免溫差過大而感冒，還可節(jié)能省電，一舉多得。

4、會(huì)挑座位：不要坐在排風(fēng)孔附近，避免空調(diào)風(fēng)中的懸浮物和螨蟲誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。辦公桌不要對(duì)著排風(fēng)隊(duì)孔，因?yàn)樵撎幙諝鉁囟纫话銜?huì)瞬降3-4℃。

二、養(yǎng)陽

大汗時(shí)避吹空調(diào)。很多人喜歡大汗淋漓時(shí)對(duì)著空調(diào)猛吹一通，殊不知，這樣最傷陽氣。遇涼氣時(shí)，毛孔會(huì)突然關(guān)閉，寒氣郁結(jié)體內(nèi)，易造成暑濕感冒，出現(xiàn)發(fā)熱、煩亂、頭重如裹、身重肢倦等現(xiàn)象。建議此時(shí)避免直吹空調(diào)，且室內(nèi)外溫度差不能超過7℃。平時(shí)以26℃~27℃為宜，睡眠時(shí)還應(yīng)再高1℃~2℃。在空調(diào)房內(nèi)腰腹不可暴露于外，少吃冷飲、西瓜，以免損傷陽氣。

三、補(bǔ)腎

多按腰部防酸痛�？照{(diào)過涼，易造成寒邪滯重。每天可以將手掌放在腰部，來回搓50次，補(bǔ)腎固元，防治空調(diào)造成的腰酸背痛。還可以先對(duì)搓手背50次，再對(duì)搓手掌50次，每天早晚各搓一遍，或者每天左手搓右足底50次，再換另外一側(cè)，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)免疫力。

四、補(bǔ)水

常在空調(diào)環(huán)境中的人，每天至少應(yīng)喝足8大杯開水，以保證皮膚足夠的水分;多吃新鮮蔬菜、水果，可用金銀花、菊花、生地等煮水當(dāng)茶飲用，有清熱解毒的功效;另外，在空調(diào)房間里放一兩盆清水，也會(huì)起到良好的保濕功效。

五、補(bǔ)氧

為保持室內(nèi)涼爽，多數(shù)空調(diào)房都緊閉窗戶，新鮮空氣相對(duì)缺少，而且室內(nèi)氧氣不充足，皮膚就會(huì)泛黃，甚至變得蒼白。因此在空調(diào)房，應(yīng)多放些綠色植物，工作一段時(shí)間就起來活動(dòng)活動(dòng)，可以幫助人體增氧，保持健康紅潤的膚色。

六、補(bǔ)溫

在身邊多準(zhǔn)備一個(gè)小披肩或者絲巾，可防止寒邪入侵體內(nèi)誘發(fā)各種疾病。長時(shí)間坐著，膝部應(yīng)覆毛巾等予以保護(hù)，經(jīng)常站起活動(dòng)活動(dòng)，增進(jìn)末梢血液循環(huán)。另外，女性最好備個(gè)小毛巾蓋在肚子上防止受涼。而開空調(diào)時(shí)，最怕冷的是腿和腳，所以一定要穿襪子，即使是絲襪也行。

七、食補(bǔ)

西紅柿薏仁不能少。夏天暑濕之氣彌漫，長時(shí)間待在空調(diào)房內(nèi)，毛孔緊閉，體內(nèi)的濕熱不能散發(fā)，容易郁積成病，因此應(yīng)多吃利水、除濕的食物，如薏仁粥、紅豆湯。空調(diào)還會(huì)帶來脾胃失和，因此需要多吃能增強(qiáng)脾胃功能的食物。如西紅柿能生津止渴、健胃消食，其中的蘋果酸、檸檬酸有助消化吸收，可以每天吃一個(gè)西紅柿或用其做湯喝。醋能增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化液的分泌，并有助恢復(fù)精力，可以在菜肴中適當(dāng)添加些醋，適量喝酸辣湯等。

八、驅(qū)寒

喝杯紅糖姜茶。生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，尤其適合三類“空調(diào)族”：

1、因久吹空調(diào)外感風(fēng)寒的人，喝杯紅糖姜茶，或用姜水泡腳，可驅(qū)寒解表

2、肩膀和腰背受涼的人，可以熬點(diǎn)熱姜湯，加少許鹽和醋，然后用其浸濕毛巾，擰干，敷于患處，反復(fù)數(shù)次，能緩解疼痛

3、因腹部受涼而出現(xiàn)腹痛、腹瀉的人，也應(yīng)多喝姜茶。需要提醒的是，姜茶要趁熱喝作用才明顯。有癥狀的人，可每日三次，每次喝一杯，日常預(yù)防一杯即可。