從中醫(yī)理論講，夏至是陽(yáng)氣最旺的時(shí)節(jié)，此時(shí)養(yǎng)生既要保護(hù)陽(yáng)氣，也要順應(yīng)陽(yáng)盛于外、陰伏于內(nèi)的特點(diǎn)。省中醫(yī)院珠海醫(yī)院醫(yī)生表示，夏至過(guò)后養(yǎng)生宜睡“子午覺(jué)”、多吃“苦”，此外炎炎夏日還是治療一些冬病的好時(shí)機(jī)。

夏季要睡好“子午覺(jué)”

俗話說(shuō)“不過(guò)夏至不熱”，從今天起，我市真正進(jìn)入了炎炎夏日。夏天陽(yáng)光兇猛、氣候炎熱，加上人體陽(yáng)氣上揚(yáng)，易使人氣煩浮躁。夏季要注意養(yǎng)“心”，保持心境平靜，心情愉悅。起居上宜睡好“子午覺(jué)”，即最遲晚上11時(shí)前進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，中午要適當(dāng)小憩。

此外，雖然夏季天氣炎熱，但也要適度進(jìn)行體育鍛煉。可選擇早晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)，在海邊、公園等空氣清新的地方，進(jìn)行散步、慢跑、太極拳、游泳等出汗少的運(yùn)動(dòng)。

一些疾病適宜“冬病夏治”

夏至后很快進(jìn)入“伏天”，這個(gè)時(shí)節(jié)一些在冬季常發(fā)以陽(yáng)虛陰寒為主的慢性疾病，如過(guò)敏性鼻炎、慢性支氣管炎、腸胃病等，反而減少發(fā)作或不發(fā)作，故此時(shí)施行“冬病夏治”療效顯著。采用穴位敷貼、督灸等溫補(bǔ)陽(yáng)氣的中醫(yī)外治療法，不失時(shí)機(jī)地補(bǔ)益陽(yáng)氣，提高人體的免疫力，以預(yù)防其在冬季復(fù)發(fā)或減輕發(fā)作癥狀及次數(shù)。