人體的營養(yǎng)100%靠腸道吸收。人體中90%的毒素是從腸道進入人體的。人體的老化一半因素是大腦，一半因素是腸道。人的腸包括從胃的下口幽門起直到肛門之間的一段。成人的腸約長8米，從幽門至盲腸的一段為小腸，約長5米多。人的小腸能從上到下有節(jié)律地蠕動，不斷地擠壓和攪拌由胃輸送來的食糜。殘渣在大腸內(nèi)被腸壁吸收了水分之后，變成糞便經(jīng)肛門排出體外。

1、勤保養(yǎng)：注意膳食結(jié)構(gòu)的平衡合理

一日三餐的飲食應(yīng)做到粗細搭配，尤其是要常吃些薯類、豆類等富含膳食纖維的食物。研究表明，膳食纖維不僅促進腸道蠕動加快糞便排出，而且能抑制腸道內(nèi)有害細菌的活動，有利于腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境的穩(wěn)定。

2、通過服用益生菌來調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的微生態(tài)環(huán)境

腸道內(nèi)除了好菌與壞菌之外，腸道內(nèi)還有一種中性菌﹝日和菌﹞，它會隨著好、壞菌的消長而變化屬性;如果腸道里的好菌多一點，這種中性菌就傾向做益菌，但是如果腸內(nèi)壞菌占優(yōu)勢，那麼中性菌也會變成壞菌。

因此，當腸內(nèi)的好菌占優(yōu)勢，就能壓制腸內(nèi)致病菌的生成，使壞菌無法為害人體，并讓腸道的pH值趨于中性，營養(yǎng)素的吸收與代謝都會偏向正常。除了整腸之外，有些特殊菌種能誘使腸道分泌干擾素進而改善過敏癥狀;有的菌種能幫助腸道對抗輪狀病毒的侵襲;也有能降低膽固醇或預防胃潰瘍、結(jié)腸炎甚或腸癌的菌種，但并非每一種益生菌都有相同的效能及機轉(zhuǎn)。