夏季氣溫升高，人體容易出現(xiàn)津液生發(fā)不足，皮膚干燥缺水、眼睛干澀等癥狀。所以夏季飲食上應(yīng)該注意做好滋養(yǎng)津液的調(diào)理。下面，小編就向你介紹8種生津止渴食物。

津液是指人身體中正常的水液。津，存在于氣血之中，助氣血循環(huán)運行，主要分布于體表，滋潤皮膚、毛發(fā)、五官九竅、肌肉、經(jīng)脈;液，存在于骨節(jié)筋膜、顱腦、胸腹腔之間，以滑利關(guān)節(jié)、滋養(yǎng)腦髓、潤澤臟腑。

今春氣溫偏低，進入夏季以后氣溫陡然上升，少了冷-涼-溫-熱的正常過渡，人體較難適應(yīng)這種變化，容易出現(xiàn)氣血運行失常、津液生發(fā)不足，造成疲倦、失眠、食欲不振、皮膚干燥瘙癢、咽喉疼痛、鼻燥多痂、眼睛干澀、便秘、小便黃赤等癥狀。這時應(yīng)順應(yīng)季節(jié)變化，保證充足睡眠，適度運動，在飲食上適當(dāng)多吃以下能滋養(yǎng)津液的8種食物：

西瓜：

味甘、性涼，有清熱解暑、生津止渴、利小便的功效，對高血壓、黃疸、痤瘡、中暑等均有一定的輔助療效。對于血壓

桃子：

味甘酸、性溫，有生津潤肺、潤腸消積、強肌美膚作用。可以改善陰血不足導(dǎo)致的體瘦面黃、肌膚干燥、月經(jīng)不調(diào)、虛寒咳喘等。

苦瓜：

味苦，性寒，具有清熱消暑、寧心安神、補腎健脾、滋肝明目的功效，對治療腹瀉、瘡腫痱疹、熱病煩渴、心悸失眠、中暑發(fā)熱等有一定的作用�？喙蠜霭杌蚯宄春笏�口不膩，還有消油膩、清心開胃的效果。

蓮藕：

既可當(dāng)水果，又可當(dāng)蔬菜，生吃、熟食兩相宜。生藕性寒，甘涼入胃、心，可清熱解毒、涼血止血、清熱除煩，適用于口中煩渴、醉酒、咳血、吐血等，還可中和熱毒，治療過食辛辣后導(dǎo)致的咽痛、便秘等。熟藕，有養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣的功效，適用于胃陰不足、口中干渴、牙齦腫痛等。