炎熱的夏天就要到了，當(dāng)人長(zhǎng)時(shí)間的在高溫下，就會(huì)引起中暑，現(xiàn)在就讓我們來(lái)了解一些防暑的小常識(shí)吧。

一、 及時(shí)補(bǔ)充水分，但要少喝飲料。果汁、可樂(lè)、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質(zhì),喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲。因此,夏季應(yīng)多喝白開(kāi)水或淡鹽(糖)開(kāi)水。

二、 補(bǔ)充維生素。人體的維生素代謝增加，加上汗液排出水溶性維生素增多(尤其是維生素C)，極易造成維生素含量不足。維生素B1、B2、C乃至維生素A、E 等，對(duì)提高耐熱 能力和體力都有一定的作用。新鮮水果及蔬菜，西紅柿、西瓜、甜瓜、桃子、李子等含維生素C豐富，維生素B族在大米、豆類(lèi)、動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋類(lèi)含量較多， 應(yīng)多吃這些食物。

三、 吃辛辣食物。醫(yī)生認(rèn)為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，這些有助于降低體溫。

四、 喝菊花茶。菊花茶能夠降溫醒腦。

五、 不宜過(guò)量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱,而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)的病因,若大量飲白酒,更會(huì)助熱生濕,無(wú)異于火上澆油。

六、 午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng),中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制,腦內(nèi)血流量相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過(guò)程,導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。

七、 生活起居要規(guī)律，不經(jīng)常熬夜，保證充分的睡眠也是預(yù)防中暑的有效措施。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電扇下。