立夏時節(jié)，一些血壓不穩(wěn)定的人很關心養(yǎng)生方面的問題。這個時候你一定要注意了解，哪些食物是對于平穩(wěn)血壓有功效的。根據一些不同顏色的食物來分，它們對于降低血壓的功效也有所不同。

1.黑色

專家建議高血壓患者，在日常的飲食中要想更好的達到降血壓的目的，應該適量的多吃一些黑色的食物。比如像木耳，它是所有黑色食物中降血壓食物的代表，研究發(fā)現(xiàn)在木耳中含有大量的維生素，它對降低血黏度、血膽固醇等都有著很好的功效。

除了木耳之外，還有就是香菇，專家指出香菇同樣具有很好的降低膽固醇的功效與作用。但同時要注意，每天吃香菇的數(shù)量不能超過50克，并且最好是同雞肉、豬肉等肉類燉在一起吃，這樣不僅僅能夠降血壓，同時還能為夏季做好養(yǎng)生保健。

2.白色

在立夏時節(jié)要想個更好的降血壓，白色的食物也是必不可少的，但并不是說任何白色的食物都具有降血壓的功效。專家指出，像燕麥粉、燕麥片等白色的食物才具有降低血壓的作用，除此之外這些食物還能降低甘油三酯、膽固醇等。除了燕麥等白色食物之外，牛奶也具有降血壓的作用，這是由于在牛奶中含有大量的蛋白質、鈣、鐵等多種人體需要的物質，，適量多攝取能抑制膽固醇的含量，有助于防止冠心病進一步發(fā)展。

同時還可以適量的吃一些白色的肉類食物，研究發(fā)現(xiàn)，與紅色的畜肉相比，白色的肉類不僅僅不含有飽和脂肪酸，同時還能夠幫助人體更好的降血壓。

3.紅色

在吃什么降血壓的問題中，紅色的食物同樣具有很好的穩(wěn)定血壓的功效。專家建議高血壓患者，每天可以喝少量紅葡萄酒，它對血壓有著很好的平穩(wěn)功效，但千萬不要過量每天以50~100毫升為宜。紅色的食物除了紅酒之外，還有像瘦豬肉、牛肉等紅色肉類，還有蘋果和西瓜等紅色的水果。

在蘋果中含有極為豐富的纖維，這種物質可以降低低密度脂蛋白的含量，高血壓患者每天吃一個蘋果可促進膽汁酸的排泄。而在西瓜中則含有大量豐富的氨基酸、葡萄糖等，每3天吃1次(1次不得多于80克)，也可以幫助我們有效的穩(wěn)定血壓。

4.綠色

一般情況下常見的綠色食物多半以綠葉蔬菜為主，比如像菠菜、韭菜、芹菜等。綠色蔬菜之所以具有降血壓的功效，是因為在這些蔬菜中都含有豐富的維生素和纖維素，可幫助人體降低對膽固醇的吸收。特別是綠葉蔬菜中的芹菜，對冠心病伴高血壓病人具有降壓安神的作用。

但是在吃綠葉蔬菜的時候要特別的注意，在炒菜的時候不要放鹽，并且每天對食鹽的攝入量應該控制在3~5克左右。

可以說高血壓是終身疾病，因此在吃什么降血壓的問題上，患者一定要特別的注意以及了解，只有這樣才能穩(wěn)定血壓并且預防高血壓的并發(fā)癥。