夏季，人體新陳代謝十分旺盛，是兒童生長發(fā)育的良好時機(jī)，但也是一些疾病多發(fā)的季節(jié)，如腸胃炎、感冒等。因此，做好兒童夏季保健十分重要。

一、飲食不宜過于清淡

夏日天氣炎熱，家長怕孩子上火，往往只給孩子吃清淡的食物，實(shí)際上這樣做并不好。孩子正處于生長發(fā)育期，對營養(yǎng)的需求量較大，過于清淡的飲食，會導(dǎo)致孩子出現(xiàn)營養(yǎng)障礙。養(yǎng)生保健專家指出，夏季幼兒的飲食，仍應(yīng)多樣化，新鮮的魚、肉、雞蛋、豬肝等，都是應(yīng)該吃的，可做成粥，既便于幼兒消化，又有營養(yǎng)。

二、飲料不宜多喝

相比無味的白開水，酸甜可口的飲料更受孩子歡迎。養(yǎng)生保健專家指出，飲料雖然喝起來很過癮，但是過量的話，會給他帶來不利的影響。如汽水、果汁、可樂等，由于含有較多的糖分及電解質(zhì)，幼兒過多攝入，會影響其食欲和消化功能，出現(xiàn)不好好吃飯、好動、情緒不穩(wěn)、愛哭、腹瀉、愛吵鬧、發(fā)胖等癥狀。

更值得注意的是，飲料帶走的不僅是寶寶的胃口，還會導(dǎo)致鈣、鐵、銅等營養(yǎng)物質(zhì)流失而營養(yǎng)缺乏，影響寶寶的健康。比如，碳酸飲料會影響鈣質(zhì)吸收，偏愛碳酸飲料的寶寶約有六成缺鈣，造成寶寶發(fā)育遲緩。因此，夏季兒童出汗較多時，最好多喝白開水。