盛夏很多人生怕曬黑，能不出門就不出門，出了門就打傘。很多人存在著這樣的誤區(qū)，認(rèn)為防曬就是不曬太陽。

一項研究數(shù)據(jù)顯示，我國6.97%的人患骨質(zhì)疏松癥，七八十歲老人患病率幾乎百分之百，而曬太陽少便是重要原因之一。這是因為，鈣的吸收和利用離不開維生素D的參與，而維生素D的產(chǎn)生離不開日光照射。

夏季曬太陽最好避開午后陽光最強(qiáng)的時段。不同年齡段的人可以選擇不同的日照時段：

少兒：

這是骨骼發(fā)育的關(guān)鍵時期，缺乏維生素D會導(dǎo)致兒童生長緩慢。因此，要盡可能多地讓孩子在陽光下玩，但避免正午12點至下午4點。

中青年：

上午6―10點和下午4―6點，每天曬1―2小時左右。這個年齡段的人新陳代謝能力較強(qiáng)，鈣質(zhì)流失較快，需補(bǔ)充較多的維生素D。

老年人：

早上10點前和下午4點后，每天兩次，每次20―30分鐘。老年人接受適量陽光，有助于防治骨質(zhì)疏松和抑郁癥。