夏季天氣炎熱，常讓人有煩躁不安、倦怠嗜睡、口干舌燥、食欲不振、失眠多夢(mèng)、腹脹納少、心功能減弱等“苦夏”之癥�？嘞恼咧�苦，一是人體植物神經(jīng)功能暫時(shí)失調(diào)，導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)中樞、循環(huán)系統(tǒng)、消化吸收功能發(fā)生障礙。二是因汗液蒸發(fā)不暢，體內(nèi)產(chǎn)熱與散熱功能紊亂;

然而，我國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)界的一些專(zhuān)家們告誡人們并建議：對(duì)于盛夏所出現(xiàn)的“苦夏”之癥，除了注意飲食調(diào)理(如食苦瓜、苦菜及綠葉果蔬等)外，積極從事適宜的輕快運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防和緩解“苦夏”所帶來(lái)的不適頗有裨益。

醫(yī)學(xué)專(zhuān)家們研究認(rèn)為，輕松愉快的健身運(yùn)動(dòng)對(duì)有效預(yù)防和緩解“苦夏”癥至少有下列益處：

其一　炎熱之時(shí)進(jìn)行各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)鍛煉活動(dòng)，可使大腦體溫調(diào)節(jié)神經(jīng)中樞―――下丘腦的生理功能更加完善，產(chǎn)熱與散熱機(jī)能更加靈活，一旦人體受到熱環(huán)境的刺激，其大腦體溫調(diào)節(jié)中樞就能更快、更準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)肌體的產(chǎn)熱與散熱過(guò)程，以維持人體體溫的生理平衡，這對(duì)有效預(yù)防“苦夏”頗有益。

其二　盛夏從事適宜的輕快運(yùn)動(dòng)可明顯提高大腦皮層中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能，使得植物神經(jīng)系統(tǒng)功能出現(xiàn)的暫時(shí)失調(diào)和紊亂均得到頗好的調(diào)節(jié)和改善，以盡快消除循環(huán)系統(tǒng)、消化吸收系統(tǒng)及其它感官因“苦夏”所帶來(lái)的生理不適。

其三　持續(xù)的健身運(yùn)動(dòng)鍛煉可使一些人懶散、停歇的汗腺開(kāi)始上班，以恢復(fù)正常生理功能。如排汗量驟增，汗腺分泌加快、通暢。一旦改善并鍛煉了汗腺的排泄功能，經(jīng)汗液排泄不僅帶走了大量的熱量，而且還使“苦夏”癥隨著汗水一起流失。