祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，老年人夏季養(yǎng)生重在“養(yǎng)陽”。所謂“春夏養(yǎng)陽”，就是讓人們順應(yīng)自然界春主升、夏主長的規(guī)律，重視保養(yǎng)陽氣，以達(dá)到健康延年的目的。

居室應(yīng)清涼

夏季居室應(yīng)保持清涼，關(guān)鍵是要合理開關(guān)門窗，早晚室外氣溫較低，可打開門窗，通風(fēng)換氣。中午溫度最高，可啟動電扇或空調(diào)，保持居室清涼環(huán)境。有條件者，在居室周圍植樹種草，室內(nèi)適當(dāng)放置花草盆景，以使人心靜神安。這樣既可以擋住烈日照射，又可降低墻溫。還可利用冰箱制冰塊置于床下或墻角，使室內(nèi)感到絲絲涼意。

飲食宜清淡

古籍中說，夏在五行上屬火，受這種時令特點的影響，人們會感到酷熱、煩躁、多汗，且由于腠理開泄，津液流失，營養(yǎng)損耗多，加之食欲下降，易造成體虧人乏。養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為，應(yīng)多食清淡質(zhì)軟易于消化的食物，少吃肥膩厚味及辛辣助火之物，食療家稱之為“清補(bǔ)”。清淡的食物可起到清熱、敗火、斂汗、補(bǔ)液的作用，亦能增進(jìn)食欲，補(bǔ)充營養(yǎng)豐富的飲料，如綠豆湯、酸梅湯、蓮子湯、山楂湯、銀花茶及菊花茶等，還應(yīng)多吃祛暑、斂汗、補(bǔ)液的食物，如西瓜、黃瓜、冬瓜、絲瓜、茄子、番茄、茭白、苦瓜、空心菜、山楂等。醫(yī)學(xué)研究表明，人體排出的汗液中含有人體必需的氨基酸，故膳食中應(yīng)增加蛋白質(zhì)，尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如瘦肉、蛋類、魚類、乳類。

有些涼不可取

夏季暑熱上蒸，人體陽氣趨于體表，毛孔開疏，若遭風(fēng)邪侵襲，易形成手足不遂、麻木不仁的風(fēng)痹病。元朝邱處機(jī)在《攝生消息論》中曰：“夏季老人當(dāng)慎護(hù)，平居檐下，過廊、弄堂、破窗皆不可納涼。此等場所雖涼，賊風(fēng)中人最暴，惟宜虛堂靜室、水亭木蔭、潔靜空敞之處，自然清涼，更宜調(diào)息凈心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱更生熱矣。不得星月下露臥，兼便睡著使人扇風(fēng)取涼，一時雖快，風(fēng)入腠理，其患最深;貪涼兼汗身當(dāng)風(fēng)而臥，多為風(fēng)痹。”應(yīng)多慎之。