夏日里我們該怎樣安排自己的日常生活?活動現(xiàn)場，溫州葉同仁醫(yī)藥連鎖有限公司不僅為居民帶來了解毒、消暑藥品，還派來專業(yè)人士，為居民夏季養(yǎng)生支招。

夏季養(yǎng)生包括起居、飲食、運動等方方面面。比如起居，人們應(yīng)遲睡早起，特別對中、老年人更應(yīng)如此。睡眠時間雖然有所減少，但人不會在白天感到困倦。老年人可利用中午午睡一兩個小時。而飲食則是夏季養(yǎng)生的重要一環(huán)。因為氣溫一高，人體皮膚血管擴張，外周血容量增加，而腸胃道供血會相對減少，消化機能和抵抗力也隨之減弱。夏季要多喝水，少吃油膩食品，飲食以清淡為宜，多吃新鮮蔬菜和豆制品。整個食譜應(yīng)以清熱、化濕、清心補脾為主。夏季多喝葷素搭配的湯類，如絲瓜豆腐湯、番茄蛋湯。還可多喝稀飯，這有利于消化吸收，可增加食欲、去暑延年。此外,運動強身在夏天也很重要。夏季運動宜在清晨進行，運動以散步、跳舞、太極拳等小運動量為宜，時間在一兩小時。

夏季消暑湯

消暑消食湯

山楂、甘草、麥芽各50克，洗凈放入砂鍋，加入清水。煮沸10分鐘后放入薄荷葉50克，立即蓋上并即刻離火。5分鐘后，去渣即可飲用。該湯消暑解渴，健脾消食。對于暑天的風熱感冒、發(fā)熱、頭痛目赤等有防治作用。

清暑養(yǎng)陰湯

枸杞子、五味子各12克，甘草九克洗凈放入砂鍋加水，煮沸10分鐘后加9克薄荷葉，加蓋離火，5分鐘后加白糖攪拌均勻，即可飲用。該湯益氣養(yǎng)陰，治中暑、內(nèi)熱。

防暑清咽湯

將玄參、麥冬各15克，橘梗、甘草各5克洗凈放入砂鍋，加清水煮沸15分鐘后離水，加入白糖、最后加入洗凈的胖大海10克。涼后置入冰箱，適時取用，可解口干舌燥并治療急、慢性咽喉炎。

褪暑涼血湯

大青葉、白茅根、魚腥草、金銀花、淡竹葉各20克，洗凈入砂鍋，加水煮沸(沸后小火)20分鐘后離火。去渣，加白糖攪拌勻。涼后置入冰箱，一日二、三次，可清熱解毒，涼血止血。此法用來治暑天咳嗽、清熱。