在炎炎的夏日，忙碌著的跑友突然會(huì)變得精神亢奮，平時(shí)安靜的跑友會(huì)因?yàn)橐恍┬∈露�引發(fā)爭(zhēng)吵，天熱上火身體不適，不僅僅是影響體溫，還影響到跑友的壞脾氣。

夏日上火的種種表現(xiàn)為情緒煩躁、焦慮、易激動(dòng)、或喉嚨腫痛、牙齦腫痛、口腔潰瘍及舌尖糜爛。有調(diào)查發(fā)現(xiàn)：有超過五分之一得人失會(huì)因高溫而出現(xiàn)上述癥狀，其中尤以女性居多。

跑步能增加人體的熱量消耗，排除大量汗液和有毒物質(zhì)，有助于去火，但是，如果您對(duì)食物的攝入毫無顧忌，一味吃上火的食物，恐怕對(duì)于“火”的排泄量永遠(yuǎn)趕不上“火”的產(chǎn)生量。

夏季“上火”可通過飲食調(diào)節(jié)，且“食療”有獨(dú)特的效，要想去火，夏天可以多吃以下幾種食物：

一是西瓜，西瓜性寒，當(dāng)遇到酷熱特別是發(fā)燒時(shí)，抱著西瓜睡覺，比敷冰袋降溫還有效。西瓜含有豐富鉀鹽，能彌補(bǔ)人體大量造成的體內(nèi)鉀鹽缺乏。但西瓜性寒，一次不行吃得過多。

二是草莓，草莓不但好吃，還有藥用價(jià)值。中醫(yī)認(rèn)為它有去火功效，能清暑、解熱。

三是苦瓜，苦瓜可以說是夏季清暑熱、去內(nèi)火、幫助改善煩躁情緒的最佳食物，但可惜很多人不