我們身體上的每種器官組織，為之都對我們健康和生活很重要，所以實時的增加保健和養(yǎng)護是非常有必要的，其中耳朵就是一種非常重要的器官，但有些人群特別喜愛試戴耳機聽歌、長期處在嘈雜的環(huán)境中工作等，為之都在逐漸損害我們的耳部聽力。那么，日常如何耳朵呢？

1、耳朵保健保持良好的精神狀態(tài)。當(dāng)人情緒激動或著急之后，人的腎上腺素分泌增加，可使內(nèi)耳小動脈血管發(fā)生痙攣，小血管內(nèi)血流緩慢，造成內(nèi)耳供氧不足，導(dǎo)致突發(fā)性耳聾；

2、耳朵保健養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣。多食含鋅、鐵、鈣豐富的食物，可減少微量元素的缺乏，從而有助于擴張微血管，改善內(nèi)耳的血液供應(yīng)，防止聽力減退；

3、耳朵保健慎用或禁用對聽神經(jīng)有損害的藥物。氨基糖甙類抗生素是引發(fā)耳蝸損害最多的一種耳毒性藥物，因此，避免濫用這類抗生素是降低藥物性耳聾的一項重要措施。家族中有耳毒性藥物過敏史者更應(yīng)慎用此類藥物；

4、耳朵保健避免長時間接觸高分貝噪音。長時間接觸高分貝的噪音會損害聽毛細(xì)胞，損傷內(nèi)耳，從而導(dǎo)致噪音性耳聾。工廠的噪音會導(dǎo)致職業(yè)性的噪音性耳聾，卡拉ok等噪音很大的娛樂場所應(yīng)盡量不去，另外也應(yīng)避免長時間聽耳塞，否則會引起聽力減退；

5、耳朵保健經(jīng)常按摩耳朵。按摩可促進內(nèi)耳血液循環(huán)，比如按摩耳廓、捏耳垂，按摩頸后發(fā)際兩側(cè)凹陷處的風(fēng)池穴。也可閉目靜坐，將兩手食指分別插入兩耳孔中，然后迅速抽出，如此連續(xù)做10次；

6、不要掏耳朵。掏耳朵時如果用力不當(dāng)容易引起外耳道損傷、感染，導(dǎo)致外耳道癤腫、發(fā)炎、潰爛。掏耳朵時，稍不注意，掏耳勺還會傷及鼓膜或聽小骨，造成鼓膜穿孔，影響聽力；

7、積極治療高血壓、高血脂、腦動脈硬化及糖尿病等疾病。這類疾病可能會引起耳朵的病變。

四類護耳食物

1、鐵元素食物

注意鐵元素的補充，能有效地預(yù)防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。45歲以上的人群，就要注重鐵的補充。

含鐵豐富的食品主要有紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黃花菜等。

2、鋅元素食物

鋅雖然在體內(nèi)含量很小，但其作用很大。研究表明，患有耳鳴耳聾的老年人有近1/3的人體內(nèi)缺鋅，45歲以上的人群每天要保證攝入15毫克鋅，這樣才能維持體內(nèi)鋅元素的平衡。

含鋅豐富的食物有動物肝臟、粗糧、堅果、蛋類、海參、牡蠣等。

3、維生素食物

維生素C、維生素E有提高人體歧化酶的作用，促進氧氣的利用，改善末梢的血流量，能起到保護內(nèi)耳的作用。這些元素主要含在各種綠色蔬菜和柑桔、核桃、花生中，只要平時常吃就行。

維生素D能促進人體對鈣的吸收，醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，很多患耳鳴、耳鳴的老人，與血中鈣的缺乏有密切關(guān)系。這類元素主要含在動物肝臟、蛋類、蘑菇、銀耳中。

4、補腎的食物

中醫(yī)認(rèn)為，腎開竅于耳，聽力的衰退與腎虛有著密切的關(guān)系。故老年人可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些補腎的藥物，如六味地黃丸、金匱腎氣丸、龜齡丸等，也可常喝核桃粥、芝麻粥、花生粥、豬腎粥等，對于保護聽力頗有裨益。

在通過上述保護耳朵的事項介紹后，希望生活中的每一個人都能積極的重視起來，使其隨時保持良好的精神狀態(tài)，在其飲食上多食用些含鋅、鐵、鈣等食物，另外最為重要的就是一定要避免長期的待在噪音較大的環(huán)境停留等。