日常生活當中大家需要注意自己的身體鍛煉方法，全面的進行護理身體，而且要注意鍛煉事項，有效地促進血液循環(huán)，而且有助于減肥，鍛煉身體可以讓肌肉更加的緊致，擁有完美身材，平時大家需要利用一些時間進行鍛煉身體，避免造成身體受到影響，那么，每天伸懶腰減肚又美背。

每天伸懶腰減肚又美背

早晨一醒來，先揉揉眼，搓搓臉，向后手梳頭發(fā)，這就是一種很好的頭部按摩。它能使面部的皮膚紅潤，頭發(fā)黑亮。然后將雙臂從肩上伸出來，向后振振臂，向后仰仰頭。讓頭部的血液循環(huán)得到改善，胸腔多吸進一些氧氣。躺在被窩里伸個懶腰或把腹部往上挺幾挺，有利于增強腹部肌肉的彈性。還可翻身趴起來，像貓兒“長身”那樣用力拱拱腰，使腰背和四肢的肌肉盡量伸展一下，這便是一套很好的腰背健身操。

生活中上下樓更是一種很好的健身鍛煉，上樓兼有走和跳的兩方面力量，不僅使髖關(guān)節(jié)的活動度增大，下肢肌肉得到鍛煉，而且能使全身的肌肉增強活動，能量消耗加大。經(jīng)常上下走樓梯，能鍛煉心臟，會使身體消瘦而變得苗條。

有些生活小事，也可鍛煉身體，如在晾曬衣服時，若能將手臂伸直、腳跟抬起，腰背部的肌肉便得到伸展和鍛煉;拖擦地板時，不斷變換姿勢，將拖把從身體兩側(cè)互相交換，這樣便使身體兩側(cè)的肌肉同時得到鍛煉，兩側(cè)肌肉便得到勻稱地

發(fā)展。

晚上臨睡前，還可在床鋪上做些仰臥起坐、俯臥撐，或進行四肢、腰背、腹部的按摩，還可搓搓腳心，以降虛火，補腎明目，減輕一天工作的疲勞�？傊�，舉手投足皆能健身。

日常生活當中大家需要做一些簡單的鍛煉，這樣有助于促進血液循環(huán)，而且有利于身體健康，其實大家需要注意和你的金條里，而且要注意自我保健事項，有效進行飲食，全面的進行鍛煉身體一些簡單的鍛煉，有助于人體的身體素質(zhì)，并且，平時可以擦地板，做一些簡單的姿勢。