不少朋友都知道，我們一旦患了近視它就不會(huì)自行消失。而且我們總是要帶上厚重的眼鏡，這不僅給我們的鼻梁帶來了沉重的壓力，更重要的是它影響了我們的精神面貌。一般來說，人們都會(huì)選擇用激光手術(shù)的方法來恢復(fù)視力，還有的朋友是用中藥、針灸調(diào)理，但難免這些辦法都是花費(fèi)比較大。今天小編就來教你一些方法，讓你可以自己輕松地減輕近視。

視力訓(xùn)練——遠(yuǎn)近凝視法

1， 找一處10米以外的綠色植物(綠色植物由于波長較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松，眼睫狀肌松弛，減輕疲勞。)

2，眼睛必須自然開合，不能眨眼、瞇眼，聚精會(huì)神，集中精力觀看植物的綠葉，辨認(rèn)植物綠葉的輪廓。凝視20秒，如果中間有眨眼了，時(shí)間必須重新計(jì)算

3，看完20秒植物綠葉以后立即觀看自己20-30厘米開外的自己的指紋 (高度近視看掌紋)，同樣凝視20秒

4，一遠(yuǎn)一近為一組，每次訓(xùn)練至少3組(5分鐘)，一般5到10分鐘。每天訓(xùn)練3到4次

備注:目標(biāo)物(綠色植物和指紋/掌紋)必須與眼睛至少平視，不能處于眼睛下方，最好是能夠高于眼睛方向，一般高度越高，眼睛越累，難度系數(shù)會(huì)越高

視力訓(xùn)練——眼部肌肉睜閉眼強(qiáng)化訓(xùn)練法

1，找到一個(gè)目標(biāo)(最好是漢字)，站在離這個(gè)目標(biāo)看不見又隱約能夠看的見一點(diǎn)的地方讓其開始觀看目標(biāo)物是什么，第一眼看上去一定是不知道的，這時(shí)開始讓其做閉眼的動(dòng)作，必須用全力閉眼，閉眼的一瞬間開始數(shù)1、2、3、4、開、。一共5秒鐘，眼睛在睜開眼的一 瞬間會(huì)出現(xiàn)閃現(xiàn)(有時(shí)睜開眼時(shí)會(huì)有一瞬間的模糊，讓其自己調(diào)節(jié)盯著看，看清楚目標(biāo)物是什么)，閃現(xiàn)的時(shí)候就會(huì)看清目標(biāo)物是什么，只是時(shí)間較短

2，當(dāng)看清目標(biāo)物之后，慢慢鍛煉閃現(xiàn)的時(shí)間更長一些，這時(shí)必須讓其看一排字，閃現(xiàn)的時(shí)間越長，效果越好

因?yàn)楸犻]眼時(shí)必須用力閉用力睜開會(huì)消耗部分體力，所以建議補(bǔ)充一些營養(yǎng)素或者湯類易吸收的食物，幫助恢復(fù)體力。當(dāng)眼睛開始出現(xiàn)疲勞時(shí)，要適當(dāng)休息。睜閉眼和自己的心理和身體素質(zhì)有很大的關(guān)系，要相信自己一定能夠看得到，才能取到非常好的效果，每次訓(xùn)練時(shí)間為20到30分鐘。

希望在繁忙的學(xué)習(xí)工作之余，近視的朋友們都能通過小編介紹的這些小方法來幫助恢復(fù)你的視力。重要的是，在忙碌過后，別忘了給自己的眼睛放放松、釋釋壓哦!