很多老年人的視力都非常的茶，看東西的時(shí)候非常模糊，有些甚至還患上了白內(nèi)障等眼睛疾病。眼睛出現(xiàn)疾病，就沒辦法正常的觀看事物，嚴(yán)重影響了我們的日常生活，下面，讓我為大家介紹預(yù)防老年人疾病的六大護(hù)眼方法。

步驟一：遠(yuǎn)眺運(yùn)目。當(dāng)你感到眼睛酸疼時(shí)，請馬上去室外看看遠(yuǎn)處的山峰、樓頂、塔尖等，可調(diào)節(jié)眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，降低眼疾的發(fā)生率。

步驟二：按摩熨目。將兩手掌快速搓熱，然后放在眼睛上，可以改善眼部的血液循環(huán)，消除眼睛疲勞，也可以輕輕按摩眼睛周圍的穴位�？梢悦刻煸�、晚用拇指與食指指腹按在眼內(nèi)角上方的凹陷中，先向下按然后向上擠，也可以按左右眉內(nèi)側(cè)的凹陷處。經(jīng)常按摩眼周穴位能防治老花眼、白內(nèi)障等疾病。

步驟三：熱浴惜目。眼睛疲勞酸痛時(shí)可以用熱毛巾熏浴雙眼，“也可以用菊花或桑葉泡水喝，或煮水熏蒸眼睛。這種方法可以增強(qiáng)眼睛的抵抗力。

步驟四：擇食養(yǎng)目。β胡蘿卜素、維生素A和葉黃素對眼睛健康很有幫助，尤其是葉黃素，它在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成玉米黃素，成為視網(wǎng)膜黃斑的主要色素，能有效地過濾紫外線和藍(lán)紫光，避免眼睛受到傷害，有效預(yù)防功能性退變。

步驟五：四季護(hù)目。春、秋、冬季風(fēng)大塵多，夏天紫外線強(qiáng)烈，對眼睛都有傷害，老人外出最好戴上墨鏡。

步驟六：眼疾治目。對老人眼睛傷害程度最大的莫過于眼疾，青光眼、白內(nèi)障、眼底黃斑變性、角膜炎、視網(wǎng)膜病變等疾病在老年人群中發(fā)病率都比較高。

另外平時(shí)可以多吃富含維生素C的食物，比如西瓜、葡萄、橘子、西紅柿等，能防白內(nèi)障;用眼多的老人可以多吃富含維生素A和B族維生素的食物，如黑豆、黑芝麻、瘦肉、魚、蛋、牛奶、動物肝臟等，對緩解老花眼有幫助。

很多老年人都有老花眼、白內(nèi)障等眼睛問題，要特別注重對眼睛的保護(hù)，在平時(shí)多眺望能夠有效的緩解眼睛疲勞。以上六種方式都是有效緩解眼睛疲勞，預(yù)防眼睛疾病的好方法。同時(shí)，建議大家可以多吃一些胡蘿卜等護(hù)眼明目的食物來保健眼睛。