實際上刷牙是很有講究，錯誤的刷牙方式可能會引起很多的口腔問題，甚至會導致口腔疾病，每年都有愛牙日，這對口腔疾病的預防和保健，起到了推波助瀾的作用，強化了人們對口腔的保健意識。

錯誤刷牙方式引起口腔多種問題

在與口腔醫(yī)生的溝通中記者了解到，對于口腔保健的首要準則，就是堅持健康有效的刷牙方式。大多數(shù)人能堅持早晚刷牙，且每次刷牙能保證1—2分鐘。但這樣的刷牙時間是遠遠不夠的，每次3分鐘的刷牙時間，才是有效的。并且要勤換牙刷，堅持3個月?lián)Q一次，減少殘留在牙刷中的細菌進入口腔的二次污染。

在了解中發(fā)現(xiàn)，大部分市民，錯誤的刷牙方式導致牙縫稀疏，牙齦萎縮，牙釉質磨損等問題的發(fā)生。專家指出，刷牙要科學合理，并不是用力越大越好，也不是用的牙刷越高級越好，而是要選擇適合自己的。最好選擇軟毛的牙刷進行護齒。

刷牙要豎著刷上下牙順著刷

專家指出正確的刷牙方式能延長牙齒的使用壽命。首先要選擇適合自己的保健牙刷;將牙刷放在牙齦和牙齒交界處，與牙面成45度角，使刷毛進入牙縫和牙齦溝。要把每個牙齒的內、外及咬合面都刷到，不要有遺漏;刷上牙時，從上往下刷;刷下牙時，從下往上刷;刷牙齒咬頜面時，前后來回刷;每一顆牙齒至少刷五次，里里外外都要刷。

同時采用有效的刷牙動作。如水平顫動法：短距離水平顫動，顫動幅度不超過半個牙面，每個部位顫動約8次;轉圈法：在牙面順時針或逆時針畫圈移動;要順著牙縫刷，避免用力橫刷;輕輕刷刷舌頭，清除舌頭上的細菌，保持口氣清新。

最常用的刷牙方式叫豎刷法。這種刷牙方法是上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，上下牙列面來回刷。每個部位要重復刷8-10次，全口牙刷干凈需3分鐘。

隨著冬天的到來，燙羊肉、喝熱湯、吃熱食成了不少人的選擇。專家表示，食物吃得太燙，可能會讓人口腔出現(xiàn)潰瘍等疾病，適宜的進食溫度是10℃～40℃左右。

在重慶市沙坪壩區(qū)某外企上班的周煒，常跟同事吃火鍋、燙羊肉，弄得口腔里起了不少泡，痛得無法吃東西。專家稱，事實上，像周先生一樣的患者不在少數(shù)，較之前增加了兩成左右。因為口腔潰瘍，有的患者甚至連喝水都困難，不得不來醫(yī)院就診。寒冬時節(jié)進食過熱會損害口腔健康。

冬季因為飲食過熱造成口腔潰瘍的病例呈高發(fā)趨勢。正常情況下，人體口腔和食道的溫度多在36.5℃～37.2℃。燙火鍋湯鍋時，食物的溫度大多會在60℃～70℃之間，這個溫度不僅會燙壞口腔，造成起庖、潰爛等口腔病癥，還可能燙壞食管黏膜，長期下來還會形成慢性炎癥，嚴重的還可能會形成惡性病變，引發(fā)食道癌。

日常飲食中，適宜的進食溫度是10℃～40℃左右，千萬不要貪圖“趁熱吃”，剛煮好的食物最好先涼一涼再入口。同樣的，人們在飲水時也應該講究溫度。最好飲用不超過40℃的溫水，因為過燙的水會強烈刺激口腔環(huán)境，甚至可能燙傷口腔黏膜。

人們在日常生活中，還是應該盡量少吃一些辛辣刺激性強的食物，這樣可以保護牙齒，并多補充維生素和礦物質，養(yǎng)成正確的刷牙習慣，就能有效預防食物對口腔造成傷害。