怎樣看電視才能保護(hù)眼睛?

　　看電視現(xiàn)在已經(jīng)成了我們?nèi)粘Ｉ�活中的主要事情，但是，大家都知道，長(zhǎng)期看電視對(duì)眼睛不好，那么，怎樣看電視才能保護(hù)眼睛呢？

　　1、電視機(jī)的位置和距離：電視機(jī)的放置要盡可能放在光線比較柔和的角落，高度也要適當(dāng)，不要太高或太低，電視機(jī)的屏幕中心最好和眼睛處在同一水平線上或稍低一些�？措娨晻r(shí)，眼部肌肉處于緊張狀態(tài)，眼和屏幕的距離要合適，距離太近，看起來模糊不清，容易引起視力疲勞，距離太遠(yuǎn)，又不易看清，更不能躺著看電視。一般來說，電視機(jī)和人的距離應(yīng)該是屏幕對(duì)角線的4～6倍，也可以用簡(jiǎn)便方法測(cè)量，將一只手向前伸直，手掌橫放，閉上一只眼睛，如果手掌正好把電視屏遮住，這個(gè)距離較為合適。另外，看電視時(shí)，最好坐在屏幕的正前方，如果坐在旁側(cè)，觀察角不應(yīng)小于45度。

　　2、電視機(jī)的對(duì)比度和房間的亮度：電視機(jī)的對(duì)比度太大，光線亮度不均勻，視力更為集中，容易引起眼睛疲勞。對(duì)比度太小，圖像色彩不分明，也不容易看清楚。有的人看電視喜歡把屋子里的燈都關(guān)掉，這樣屏幕的亮度和四周黑暗的環(huán)境形成了鮮明的對(duì)比，長(zhǎng)時(shí)間觀看，眼睛很不舒服。相反，如果房間里的燈光很亮，那么屏幕上的圖像就顯得灰暗，也看不清楚。所以，看電視時(shí)，屋子里的光線不要太暗，也不要太亮，可以在屋子里開一盞柔和的小燈或紅色的燈炮，這樣眼睛就不容易疲勞了。

　　3、控制看電視的時(shí)間：看電視的時(shí)間不能太長(zhǎng)，特別是青少年，以1～2小時(shí)為宜。在觀看過程中，要趁調(diào)換節(jié)目或廣告節(jié)目的間隙，閉上眼睛短暫休息，或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)兒，以免眼睛過度疲勞而影響視力。

　　4、為了保護(hù)眼睛，平時(shí)可多吃些蔬菜和水果，如胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等，對(duì)保護(hù)眼睛有一定作用。