健康的身體是我們每一個人更好地生活、工作和學習的基礎，是做任何事情的首要前提。健康需要有樂觀開朗的生活態(tài)度，同時健康也來自我們每一天良好的生活習慣。生活家小編為您精選了一些保健養(yǎng)生知識、健康小竅門，助您更好、更科學地調(diào)理好自己的身體，健康快樂地度過每一天！

　　復發(fā)性口腔潰瘍是常見的口腔黏膜病。經(jīng)常利用舌頭和唾液按摩口腔各部位黏膜，有助防治口腔潰瘍。具體做法是：

　　1.舌抵上腭，用力舔壓，舌尖不離開黏膜，舔壓10次。

　　2.舌尖自左到右，由前向后依次舔壓整個硬腭黏膜，來回往返10次。

　　3.用舌尖分別按摩上牙內(nèi)外和下牙內(nèi)外牙齦，自左到右，來回各10次。

　　4.用舌尖按摩上下唇內(nèi)側黏膜，自左到右來回10次。

　　5.用舌尖按摩左右頰黏膜，用舌尖抵住黏膜，舌身做順時針旋轉動作，各10次。

　　6.雙唇緊閉，做漱口動作，用力吮吸，唾液逐漸增多，使其從牙間沖過，漱口36下，分3次咽下。

　　患口腔潰瘍時，做完上述動作后，輕輕用舌尖攜帶唾液放在潰瘍面上，緩慢做舔壓和旋轉動作，次數(shù)自行掌握，強度以不痛為佳。此套動作每日1至2次，有無潰瘍均可施行，長期堅持，必有益處。