怎么才能有個健康的體魄呢?這就需要我們平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，經(jīng)常的參加體育鍛煉，這是非常的有必要的，如果每天都要做這7件事，就完全會有一個健康的體魄，據(jù)專家介紹，其實(shí)大多數(shù)人的疾病都是生活習(xí)慣所引起的，因此不良的生活習(xí)慣對健康是不利的，下面就讓我們一起來了解下如何保持健康的體魄呢?

第一，晚上21時(shí)至23時(shí)熄燈就寢。人的一天有5個睡眠高峰。第1個高峰是晚上23時(shí)。錯過后，只能在第2個高峰——凌晨2時(shí)熟睡，更重要的是，睡眠高峰到來時(shí)，免疫系統(tǒng)自我修復(fù)

的能力最強(qiáng)。如不能在23時(shí)前入睡，易導(dǎo)致免疫力下降從而誘發(fā)疾病。

第二，晨起赤腳穿草鞋在草地或黃土地上走15分鐘至30分鐘。人每天因接觸大量電器，身體內(nèi)攝入電磁波。赤腳或穿草鞋走路，電磁波可以通過人體腳板傳導(dǎo)排出體外。

第三，每天用手磨擦胸腺200次。胸腺距頸下鎖骨間凹陷處下方約四指寬距離。握空心拳在胸腺兩側(cè)來回磨擦身體可增強(qiáng)免疫力。

第四，每天三餐，不要吃含轉(zhuǎn)基因或含催化劑成分的肉、蛋、奶。食譜中要含水果、蔬菜、五谷雜糧，其中紅薯是最佳的食物。

第五，一天要喝3000毫升水，以排毒清腸。值得提醒的是，不要飲用純凈水。

第六，摒除一切悲觀消極意念，不要說否定、負(fù)面的話語。

最后，常懷感恩之心，經(jīng)常向人表達(dá)感激之情。

上面六方面就是講述的關(guān)于如何保持健康的體魄呢方面的相關(guān)內(nèi)容，從而可知，要想要有一個健康的身體應(yīng)該從平時(shí)的日常飲食和習(xí)慣做起，相信大家只要堅(jiān)持鍛煉，與一個良好的作息時(shí)間，就一定會有一個健康的體魄。