教師是“人類靈魂的工程師”，為祖國(guó)的教育事業(yè)，奉獻(xiàn)了青春年華。但是經(jīng)抽樣調(diào)查發(fā)現(xiàn)，教師群體，特別是離退休教師，不少人為靜脈曲張所困擾。靜脈曲張究竟是一種怎樣的疾病呢？

下肢靜脈曲張作為一種常見病，高發(fā)于廣大教師、外科醫(yī)生、廚師之間。由于長(zhǎng)期站立工作，血液受重力作用淤滯在下肢靜脈，回流速度緩慢，對(duì)周圍血管產(chǎn)生了很大壓力。長(zhǎng)久以來(lái)，靜脈瓣膜和管壁不堪重負(fù)，終于開始變形、擴(kuò)張，于是腿部出現(xiàn)表淺血管迂曲、突起。癥狀表現(xiàn)：在下肢尤其是小腿，靜脈明顯擴(kuò)張、隆起、彎曲、如蚯蚓狀，在站立時(shí)更加明顯易見�；颊叱８邢轮�沉重，緊張，容易疲倦，小腿有隱痛。足跟部和足背部往往有水腫出現(xiàn)。如若任其發(fā)展，小腿皮膚出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)性障礙現(xiàn)象：萎縮，色素沉著，脫屑，發(fā)癢;并且常常并發(fā)下肢慢性潰瘍、慢性濕疹、曲靜脈結(jié)節(jié)破裂或血栓性淺靜脈炎、靜脈血栓等。教師每日站立時(shí)間很長(zhǎng)，工作之中可能會(huì)忽略一些不適感，大多數(shù)人在不經(jīng)意間才發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)患有此病。

如何預(yù)防下肢靜脈曲張呢？運(yùn)動(dòng)方式和生活習(xí)慣很重要。

1.避免長(zhǎng)時(shí)間原地站立。可以間斷走動(dòng)，讓腿部肌肉運(yùn)動(dòng)起來(lái)(小腿肌肉組織被稱作第二心臟)，回送靜脈血，減輕腿部壓力;長(zhǎng)時(shí)間坐位時(shí)，經(jīng)常變換坐姿或把小腿水平放置，可有利于血液回流;在課堂講課時(shí)，可以嘗試將身體重心交替由一只腳移到另一只腳上，始終保持一只腳處在休息狀態(tài)。減少高強(qiáng)度體育活動(dòng)，也可以減輕腿部血管壓力。

2.快步行走。 快步行走的時(shí)候，小腿后側(cè)的腓腸肌的運(yùn)動(dòng)加大，收縮增強(qiáng)，擠壓靜脈血管使靜脈中的血液向軀體方向回流增加，積存減少。同時(shí)，由于局部血液循環(huán)的加快，使血管壁的新陳代謝增強(qiáng)，有利于血管維持彈性，保持正常結(jié)構(gòu)和功能。

3.經(jīng)常抬高下肢。夜間睡眠和白日坐、臥時(shí)，都應(yīng)將下肢抬高，利于血液回流。

4. 做爬行運(yùn)動(dòng)。爬行動(dòng)物很少患動(dòng)脈硬化、冠心病、痔、下肢靜脈曲張。因而有人對(duì)靜脈曲張患者試用爬行療法，具體方法是每天堅(jiān)持半小時(shí)爬行。結(jié)果經(jīng)過(guò)一段時(shí)間鍛煉后，健康狀況明顯好轉(zhuǎn)，靜脈曲張有不同程度的減輕。但做此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意：①戴手套和護(hù)膝，避免手、膝損傷。②要循序漸進(jìn)，距離由短到長(zhǎng)，速度由慢到快。飯③前飯后不宜進(jìn)行，以免影響消化。

5. 游泳：研究證明 ,游泳是預(yù)防靜脈曲張的最佳運(yùn)動(dòng)方式。在游泳時(shí) ,除了水的壓力能夠有助于增強(qiáng)血管彈性外,通過(guò)下肢不斷地在水中進(jìn)行規(guī)律性的屈腿、伸腿或打水動(dòng)作 ,也可以增加腿部肌肉的張力。如同一個(gè)“肌肉泵”一樣促使靜脈血液回流,從而起到預(yù)防靜脈曲張的作用。

6.常做深呼吸。做深呼吸可以減輕腹腔壓力，有利于骨盆靜脈血液回流，進(jìn)而減少腿部靜脈血液積滯。

7.穿著醫(yī)用梯度彈力襪，可以有效的預(yù)防靜脈曲張和控制病情的發(fā)展，懷孕期間的女教師更應(yīng)當(dāng)穿著醫(yī)用梯度彈力襪，并高度警惕靜脈曲張的發(fā)生。

8.避免穿著過(guò)于束腰、腹的衣物。

9.注意控制體重。

10.預(yù)防便秘。多吃富含纖維的食物和控制過(guò)多鹽的攝入。

11.按摩預(yù)防。按摩方法是：①先在足部自足尖向足跟按捏。②雙手相對(duì)握腿，自足跟部起，自下向上摩持，漸至大腿根部。雙腿交替進(jìn)行，不得逆向摩持。③雙手相對(duì)握腿，自足跟部起，自下向上按捏，漸至大腿根部。雙腿交替進(jìn)行，不得逆向按捏。

12.熱水洗擦。經(jīng)常用熱水洗擦下肢，洗擦方法同樣是自下而上地進(jìn)行。如果用赤芍、丹皮、桃仁、紅花等煎湯熏洗擦揉，效果更好。