環(huán)境的污染和生活的壓力讓毒素不知不覺(jué)地在體內(nèi)堆積，日常生活中人們往往選擇飲食方式來(lái)進(jìn)行排毒。但你是否知道，原來(lái)平常的一些運(yùn)動(dòng)也可以幫你達(dá)到身體排毒的功效?

快走也是排毒招數(shù)

如果你是上班族，實(shí)在忙得沒(méi)有時(shí)間去健身房，也可以采取簡(jiǎn)捷的運(yùn)動(dòng)方式。我們每天都要走路，只需在走路時(shí)加快速度，盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒展手臂， 就是最簡(jiǎn)單、方便的排毒運(yùn)動(dòng)。它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。近年來(lái)“快步走”被認(rèn)為是最簡(jiǎn)便、經(jīng)濟(jì)而有效的有氧排毒運(yùn)動(dòng)，甚至好于慢跑。

隨著年齡的增長(zhǎng)，我們體內(nèi)新陳代謝的速度減慢，自身機(jī)體排毒能力減弱，應(yīng)該防止“入大于出”。營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)如果攝入過(guò)多，超過(guò)人體負(fù)擔(dān)的界限，又不 運(yùn)動(dòng)消耗多余的能量，那么，不是毒的營(yíng)養(yǎng)物也會(huì)轉(zhuǎn)而變成“垃圾”�？觳阶哌�有利于防止便秘，運(yùn)動(dòng)后大量出汗更是通過(guò)皮膚排毒的最佳途徑。

咳嗽能清掃“肺腑”

自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質(zhì)，通過(guò)呼吸進(jìn)入肺臟，既損害肺臟，又通過(guò)血液循環(huán)而“株連”全身。借助主動(dòng)咳嗽可以“清掃”肺臟。 每天到室外空氣清新處做深呼吸運(yùn)動(dòng)，深吸氣時(shí)緩緩抬起雙臂，然后主動(dòng)咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。肺是人體最易積存毒素的地方，時(shí)不時(shí)主動(dòng)咳嗽 兩聲，能起到清掃肺臟的作用。

大笑增強(qiáng)免疫力

手里拿點(diǎn)能發(fā)笑的材料，例如笑話(huà)書(shū)，也可以回憶看過(guò)的喜劇電影……當(dāng)你發(fā)自?xún)?nèi)心地大笑時(shí)，體內(nèi)引起壓力的激素可的松和腎上腺素開(kāi)始下降，增強(qiáng)排毒免疫力。這種效果能持續(xù)24小時(shí)。有趣的是，當(dāng)你預(yù)感即將大笑時(shí)，這種效果就已經(jīng)開(kāi)始有了。