女人經(jīng)期如何飲食對(duì)健康幫助最大?女性經(jīng)期飲食有很多禁忌，掌握科學(xué)的飲食方法對(duì)女性經(jīng)期養(yǎng)生而言十分重要�？茖W(xué)的飲食可以緩解經(jīng)期不適，讓女性在經(jīng)期及時(shí)的攝取身體所需營(yíng)養(yǎng)。那么經(jīng)期應(yīng)如何科學(xué)飲食呢?下面小編就為大家介紹經(jīng)期科學(xué)飲食的五個(gè)要點(diǎn)。

1.月經(jīng)前一周減少充血：飲食宜清淡，易消化，富營(yíng)養(yǎng)�？梢远喑远诡�，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

2.月經(jīng)來(lái)潮時(shí)鎮(zhèn)定痛感：不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適。多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。