五種美食有助女性抵御疾病，

瘦肉防治貧血

補血養(yǎng)血可謂是女性一生的“功課”。

動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高，而且容易吸收。醫(yī)學(xué)專家特別提醒，女性在經(jīng)期時要盡量少喝濃茶和咖啡，以免其中的單寧酸抑制鐵的吸收。

蜂蜜牛奶緩解經(jīng)期不適

小腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適。

女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。

魚肉緩解抑郁情緒

經(jīng)常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率。

因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

大蒜預(yù)防霉菌性陰道炎

經(jīng)常食用蒜類的女性不容易患上霉菌性陰道炎。

因為大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物質(zhì)，它們是含硫的天然殺菌物質(zhì)，具有強烈的殺菌作用，可抑制白色念珠菌在陰道內(nèi)的過度生長和繁殖。

全麥面包預(yù)防乳腺病

一項研究發(fā)現(xiàn)，育齡女性在飲食中多攝取全麥?zhǔn)称�，能使雌激素在血液循環(huán)中保持適宜水平，避免雌激素水平過高而引發(fā)諸多乳腺疾病。