乳房保健記住15條。女人和男人最大的外在不同，可能就是女人前凸后翹了，而這個(gè)特征，就足以讓女人愿意花一輩子的時(shí)間來(lái)做乳房的保健，并且乳腺增生和乳腺癌的侵?jǐn)_，讓女人更愿意花時(shí)間來(lái)保健乳房。全世界每年有130萬(wàn)人患乳腺癌�，F(xiàn)在我們國(guó)家乳腺癌發(fā)病率在逐年提高，發(fā)病年齡在提前。這都不是危言聳聽(tīng)，所以，就讓我們一起來(lái)聽(tīng)聽(tīng)來(lái)自專家的最中肯的建議，并積極地行動(dòng)起來(lái)，保護(hù)我們的乳房吧。

　　乳房保健是女人一生都要花精力花時(shí)間做的事情，但可能你知道的并不夠全面，我們接下來(lái)就看看這乳房保健的15個(gè)要點(diǎn)吧。

　　1.穿穩(wěn)固的胸罩

　　胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫，消除不適。細(xì)心的女性會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運(yùn)動(dòng)員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個(gè)保健原因。

　　2.健康的飲食習(xí)慣

　　遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称贰⒍诡惡褪卟�，控制�?dòng)物蛋白的攝入，同時(shí)注意補(bǔ)充適當(dāng)?shù)奈⒘吭�素�?a href="http://www.vinaphone.cn/bj/sjjb/fkbj/">更多乳房保健知識(shí)

　　在日本這種以低脂肪含量的食物為主食的國(guó)家，女性患乳腺癌的比例只有美國(guó)的10%~15%。脂肪含量高的食物一方面阻礙了雌激素的排出，同時(shí)會(huì)促進(jìn)體內(nèi)細(xì)菌的生長(zhǎng)而使體內(nèi)雌激素水平升高。每天至少食用30克纖維，諸如多吃些全麥面包、胡蘿卜、南瓜，各種纖維均有助于過(guò)多的雌激素排出體外，從而阻止激素刺激乳房組織，對(duì)乳房的保健具有很好的作用。