1 堅(jiān)持記錄體重

根據(jù)美國癌癥機(jī)構(gòu)的研究表明，女性18歲后體重增加超過9公斤，患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)比那些十幾歲后體重增加3公斤以內(nèi)的女性要高40%以上。超重還極大地增加了患心臟疾患及中風(fēng)的危險(xiǎn)。如果可能的話，從高中起就記錄你的體重變化，時(shí)時(shí)不忘記提醒自己保持穩(wěn)定的體重。

2 醒來后測測體溫

體溫有時(shí)可預(yù)示著內(nèi)分泌情況。

早晨醒來后，此時(shí)你的體溫恒定——如果低于36攝氏度，那可能預(yù)示著你甲狀腺機(jī)能減退，或是甲狀腺不活躍。另外，甲狀腺不活躍，新陳代謝變得緩慢，也可能導(dǎo)致體重增加，即使你一直在堅(jiān)持鍛煉，且非常注意節(jié)食，也逃不過發(fā)胖的命運(yùn)。

3 監(jiān)視月經(jīng)周期

打開日歷，注明你最近3次的月經(jīng)周期。雖然你的周期不必和信用卡賬單一樣規(guī)律，但月經(jīng)周期經(jīng)常變化，則可能意味著你出現(xiàn)了婦科問題，如長了纖維瘤或是患上了子宮內(nèi)膜異位癥。

如果你的周期非常不確定，那也可能意味著你患有多囊性卵巢綜合征——是由于雄性荷爾蒙分泌過量導(dǎo)致的一種荷爾蒙的失衡問題。有了上述癥狀不必驚慌，趕快去做婦科檢查就是了。

4 數(shù)數(shù)身上的痦子

如果超過50個(gè)，你患黑素瘤的風(fēng)險(xiǎn)將會(huì)增高，這是一種致命的皮膚病。

如果你看到痦子不對(duì)稱，邊緣不規(guī)則，或是略感粗糙、顏色有了變化，更要仔細(xì)檢查。你也要留神臉上和頸部的小腫塊、紅鱗斑——那極有可能是基底或鱗狀細(xì)胞癌。而那些突出在皮膚表面，比較大，比較圓，黑色的多、上面還可能有毛發(fā)的痣，則是安全的，你沒有必要擔(dān)心。

5 測量腰圍

腰圍是預(yù)測一個(gè)人心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)的最好指標(biāo)，甚至比你的體重更能說明問題。原因是“蘋果形”身材(中段大)的女人有膽固醇高的趨向，而且更可能患糖尿病。這兩種癥狀都會(huì)增加一個(gè)人心血管疾病的患病概率。研究表明，腰圍小于80厘米的女性的心臟病發(fā)病概率最小。如果你的腰圍尺寸超過了這個(gè)數(shù)字，表示你已經(jīng)處于危險(xiǎn)狀態(tài)了，請(qǐng)你的醫(yī)生為你檢查膽固醇、血壓和做葡萄糖水平測試。同時(shí)，你應(yīng)該開始節(jié)食和運(yùn)動(dòng)。