美國全國睡眠基金會曾做過一項調(diào)查，絕經(jīng)后女性有20%在工作日每晚睡眠不到6小時，而絕經(jīng)前女性只有12%每晚睡不到6小時。究其原因，雌激素水平低可能是罪魁禍?zhǔn)祝�因為缺少雌激素容易引發(fā)潮熱和盜汗，干擾睡眠。有什么好辦法解決這一問題呢?

　　美國《睡眠》雜志日前報道，伸伸腰、踢踢腿，能讓絕經(jīng)后的女性更容易入睡，但必須是在早晨進行鍛煉。

　　這一結(jié)果源于美國西雅圖一家癌癥研究中心。研究人員發(fā)現(xiàn)，每天早晨適度鍛煉至少半小時，一周7天不間斷的人，比那些鍛煉較少的更容易入睡。但在晚上鍛煉卻沒有同樣的積極效果。

　　哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院專家謝利指出，這可能是由于晨練有助于使體內(nèi)的生物鐘正常運轉(zhuǎn);而晚上鍛煉，可能導(dǎo)致體溫升高，不利于入睡，不過這尚待進一步驗證。