提到每個月都要“造訪”一次的月經(jīng)，絕大多數(shù)女性聯(lián)想到的都是心情郁悶、腰酸背痛，還有那突然出現(xiàn)、讓人措手不及的擔心。于是很多人在心底暗暗期望：要是能不吃藥就自己掌控月經(jīng)就好了！其實，做到這一點并不難。

　　每周至少做愛一次

　　月經(jīng)讓人擔憂，首先因為它的出現(xiàn)常常不那么規(guī)律，從而讓女性陷入衣物被弄臟的尷尬。

　　據(jù)報道，性醫(yī)學專家發(fā)現(xiàn)，規(guī)律的做愛能調(diào)經(jīng)。這是因為，做愛能讓女性從伴侶身上獲得有益的信息素，從而影響自身的內(nèi)分泌狀況。而做愛越規(guī)律，她們體內(nèi)的雄激素分泌水平就越恒定，相關(guān)的生理反應，如月經(jīng)周期，也就越穩(wěn)定。

　　具體說來，每周做愛一次，就能把月經(jīng)周期調(diào)節(jié)到29.5天，并且這是保持女性生育能力和內(nèi)分泌健康的最佳周期。

　　如果做愛頻率低于每周一次，則效果欠佳，甚至還不如完全不做愛；而高于這個頻率，只要適度，也有利于女性生理健康。

　　用飲食控制經(jīng)期疼痛

　　接下來困擾女性的是痛經(jīng)。它能讓女性手足變涼，冷汗不止，甚至嘔吐、昏倒。于是，很多女性在經(jīng)期視涼水、水果如敵人，大量進補溫熱食物。

　　很多人誤以為，痛經(jīng)都是“體質(zhì)偏寒、子宮發(fā)冷”造成的，其實，其原因很多。

　　如果因為長子宮肌瘤或子宮內(nèi)膜異位等疾病引起痛經(jīng)，這類女性需要及時就診。若盲目進食熱補，則“補得愈快，內(nèi)膜腫得愈快”。

　　如果因為子宮偏寒而痛經(jīng)，她們往往伴有月經(jīng)量少、經(jīng)期延遲的問題，且月經(jīng)來時子宮會嚴重收縮疼痛，排經(jīng)較不順暢。此類女性可以在來月經(jīng)時吃點巧克力，喝姜湯、紅糖水緩解不適。

　　如果因為子宮偏熱，盆腔大量充血而造成痛經(jīng)，比較安全的方法是吃一些較為寒涼的食物，如清淡的果蔬等。