減肥的時(shí)候運(yùn)動(dòng)也并不是說(shuō)越多越好，減肥運(yùn)動(dòng)需要適量，需要遵守一些運(yùn)動(dòng)的原則，不僅難以起到減肥的作用，甚至還有可能傷害到自己的身體健康，得不償失。現(xiàn)在就來(lái)了解下減肥運(yùn)動(dòng)要遵守哪些原則才有效果吧。

每周做幾次運(yùn)動(dòng)減肥合適

2至3次。每次約45分鐘至1小時(shí)。如果每天只運(yùn)動(dòng)10分鐘，會(huì)不會(huì)顯得微不足道。運(yùn)動(dòng)量的大小與身體得益多少有關(guān)，但少總比沒(méi)有好。類似于體操這樣的輕微運(yùn)動(dòng)，同樣有利于維持肌肉的緊張度和關(guān)節(jié)的靈活性，有助于保持良好的精神狀態(tài)。

練哪里就能瘦哪里

錯(cuò)。這個(gè)想法相當(dāng)幼稚，而且不現(xiàn)實(shí)。只有合理、適度的器械訓(xùn)練才能有效地進(jìn)行無(wú)氧代謝和有氧代謝，達(dá)到減肥的目的。“合理”強(qiáng)調(diào)的是用科學(xué)的方法對(duì)全身各部位肌肉進(jìn)行訓(xùn)練，而不是只針對(duì)某一個(gè)部位;“適度”則是指每次訓(xùn)練時(shí)運(yùn)動(dòng)量不超過(guò)身體的負(fù)荷。

必須在早晨做操才減肥

其實(shí)，每個(gè)人應(yīng)該按照自身的感覺(jué)決定做操時(shí)間。早上起床時(shí)，肌肉還沒(méi)有“熱”，如果馬上做操會(huì)感覺(jué)不太靈活，不夠柔軟。“早操”不一定能使人一天都精神飽滿，一些過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)還會(huì)引起痙攣。

空腹運(yùn)動(dòng)能否消耗脂肪

如果時(shí)間是清晨，完全可以，但條件必須是你身體沒(méi)有什么不適�？崭惯\(yùn)動(dòng)時(shí)，人體器官會(huì)消耗儲(chǔ)藏在肌肉和肝臟里的脂肪、蛋白質(zhì)與糖，所以時(shí)間絕對(duì)不能過(guò)長(zhǎng)，否則反而對(duì)身體無(wú)益。

器械訓(xùn)練和健美操的關(guān)系是“井水不犯河水”

器械訓(xùn)練和健美操的關(guān)系是“井水不犯河水”，這種觀念導(dǎo)致的尷尬局面在健身房里的確存在。其實(shí)，男性跳健美操同樣可以提高心肺功能、柔韌性和協(xié)調(diào)性，女性通過(guò)器械訓(xùn)練不但可以訓(xùn)練耐力、速度，還可改善體形、增強(qiáng)活力。無(wú)論放棄哪一種運(yùn)動(dòng)都是非�？上У�。