便秘是一種臨床常見的復(fù)雜癥狀，它不是一種疾病，但在人群中的患病率高達27%，是一種普遍的癥狀。特別是一些白領(lǐng)人士受到便秘的困擾，苦不堪言，影響身心，還可能誘發(fā)其他更嚴重的疾病。對不少人來說，不良習(xí)慣是導(dǎo)致便秘的主要原因。

有些白領(lǐng)人士該排便的時候不排，總是忍著，結(jié)果在一次又一次放棄排便的過程中，大腸對發(fā)出的便意信號反應(yīng)越來越遲鈍，漸漸地就沒有了便意。時間一長，就出現(xiàn)了便秘。因此，不論多忙，該“方便”時就要盡快“方便”。

一些人總拿著書報或手機如廁，蹲下后慢慢翻、慢慢看，這也是非常不好的習(xí)慣，看似很愜意，殊不知，時間一長，就會給肛門造成不必要的壓迫，便秘也會悄悄找上門來。因此，上廁所時還是要有個利索勁，切不可“戀戰(zhàn)”。

還 有一些女性白領(lǐng)經(jīng)常穿塑身衣，結(jié)果壓迫了調(diào)節(jié)排便活動的副交感神經(jīng)，使大腸內(nèi)分泌的消化液減少，小腸中將食物分解向前推的力量變?nèi)酰�于是食物殘渣在�?jīng)過大 腸的時候，要比正常的時候費時。在此過程中，很容易產(chǎn)生便秘。另外，白領(lǐng)人士普遍缺乏運動，如果再加上飲食不合理，就很容易出現(xiàn)便秘。

遠離便秘的困擾，除了改變上述不良習(xí)慣之外，還應(yīng)該養(yǎng)成其他一些好習(xí) 慣，比如多補水，特別是清早起床后喝點蜂蜜水，對防治便秘就很有效果。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)對蜂蜜的通便功效認識可謂是歷史悠久，中醫(yī)早已經(jīng)認識到蜂蜜的功效：“除心 煩，通便秘，解虛熱，療心痛，悅顏色，和百藥，除眾病”。蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)，而酵素可以幫助人體消化、吸收并加強新陳代謝，因 此起床后或在晚睡時來一杯蜂蜜水，可讓“便”路暢通，需提示的是，糖尿病人不可飲用蜂蜜水。

菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利于排便，且能促進胰腺分泌，幫助消化，對于便秘有很好的治療作用。蘆筍低糖、低脂、高纖維，是減肥的“明星食物”。蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維，使大便松軟，易于排出。

由于便秘是一種較為普遍的癥狀，癥狀輕重不一，大部分人常常不去特殊理會，認為便秘不是病，不用治療，但實際上便秘的危害很大。微微健康網(wǎng)溫馨提醒，如果便秘患者通過飲食無法緩解，而且有越來越嚴重的趨勢時，應(yīng)及時到醫(yī)院進行進一步檢查。