中年女性想要有效減肥必須防止自己陷入三大誤區(qū)當(dāng)中，否則只能是事倍功半。下面就給大家介紹一下這三個誤區(qū)吧。

目標(biāo)定得過高

研究人員指出，身體肥胖的中年女性往往在決定減肥后總想“一夜之間恢復(fù)年輕時的苗條身材”，但這種急功近利的思想結(jié)果只能導(dǎo)致事與愿違。研究顯示，在上述女性當(dāng)中，37名減肥最成功的人都是本著循序漸進(jìn)的態(tài)度實施減肥計劃的，她們平均減掉了6.4公斤，達(dá)到預(yù)期減肥目標(biāo)的比例高達(dá)90%。

那些目標(biāo)過高、理想體重與實際體重之間差距過大的女性則是減肥最不成功的一個群體，她們當(dāng)中減重最多的人也僅減輕了1.9公斤的體重。研究人員表示，中年女性在減肥時一定要基于個人自身的實際情況，切不可盲目“好高騖遠(yuǎn)”。

虎頭蛇尾

那些剛開始減肥時信心十足，但沒過多久就禁不住美食的誘惑而“繳械投降”的中年女性也很難實現(xiàn)她們的減肥目標(biāo)。研究人員說，中年女性在減肥前必須做好充分的思想準(zhǔn)備，切忌虎頭蛇尾，最好是事先制定一份詳細(xì)的激勵計劃，并由家人或是朋友負(fù)責(zé)監(jiān)督。

節(jié)食

中年女性過度依靠節(jié)食達(dá)到減肥目的也是不可取的。相反，研究人員指出，經(jīng)常性的體育鍛煉對于中年女性減肥和保持身材才是最重要的。原因很明顯，節(jié)食容易讓人產(chǎn)生逆反心理，反而會在某一特定時期刺激食欲，而身體鍛煉會讓人產(chǎn)生愉悅的情緒，有助減肥計劃的順利實施。