在二十四節(jié)氣中，“立冬”，顧名思義也就意味著冬天的到來。氣溫驟降，此時棉衣棉襖也就粉墨登場了�？墒窃诂F(xiàn)在很多妹子們?yōu)榱瞬辉诙�天被裹得像個冬瓜，為了依舊保持美麗苗條的身材，不惜“美麗凍人”。其實他們并不知道，這一行為已經(jīng)為我們的健康埋下了隱患。那么在寒冷的冬季，中醫(yī)講究如何養(yǎng)生呢?

先從立冬這兩個字說起。立是建立、開始的意思。24節(jié)氣當中，四季的開始都被稱為“立”。人到了一個新的環(huán)境，要先立住腳，站穩(wěn)了才能謀求發(fā)展;等發(fā)展到了頂峰，就稱為“至”了，四季當中春分、夏至、秋分、冬至就是本季的頂峰。“立”和“至”就是八節(jié)，凡是“節(jié)”都是不容易通過的、氣機變化明顯的，很多人容易在這個節(jié)骨眼兒上發(fā)病或者病情加重。

再看冬這個字，《說文解字》上說：“冬，終也。”是結束終了的意思。“離離原上草，一歲一枯榮。”一年生的草本植物，經(jīng)過春生、夏長、秋實以后，到了冬天就完成了自己的使命枯死了。來年發(fā)青吐芽的是它的子孫后代，而不是它自己。而多年生的草本植物，則進化了一步，通過落葉、收斂、閉藏，對抗嚴寒冰霜，來年還能推陳出新、繼續(xù)欣欣向榮。有些動物，比如昆蟲、蛇、狗熊通過冬眠來保存自己的能量，而鳥兒則是通過逐日飛翔遷徙來躲避嚴寒。

人是萬物之靈，不會像動物那樣遷徙或冬眠，而是通過人為改善起居環(huán)境，來達到御寒、保溫、健康生存發(fā)展的目的。冬天我們要穿棉衣、燒火炕、燒暖氣等等，同時要歇冬、貓冬，有意識地減少外出和活動。

所以中醫(yī)順應自然的養(yǎng)生保健原則，在冬天就是養(yǎng)藏。《黃帝內經(jīng)》中強調：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽。”應該“去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪。”這就是說冬季天氣寒冷，萬物都處于收斂閉藏的狀態(tài)中，所以冬天的作息安排，應該是早睡晚起，避開陰寒之氣，等太陽升起，有了陽光再出來活動。

所以，我要給習慣了晨練的老年朋友提個醒：在冬天，需要歇冬、貓冬，有意識地減少外出;不要在天還沒亮的時候就出門晨練，鍛煉身體最好還是等陽光充足后再出來，以達到去寒就溫的目的。別看這個事情很簡單，但卻非常關鍵。

閉藏的反義詞是開泄，也就是說在冬天要把自己包裹得嚴實一些，不要袒胸露懷，不要穿露臍裝，一句話別著涼、別把自己凍著了�？墒俏覀兛吹胶芏啻蠊媚镄∠眿D為了美麗不惜凍人，她們嫌冬衣臃腫肥大，掩蓋了自己的身段，所以在冬天依然是衣著單薄。有的人自稱出門開車有空調，到了單位有暖氣，所以穿得少。殊不知，寒邪傷人，就是一瞬間的事情，在出門上車、下車進門的這段時間足夠了。而且一冷一熱、忽冷忽熱的刺激更容易傷害身體、誘發(fā)疾病。

很多女士喜歡穿靴子，覺得又漂亮又保暖。無論是靴子配褲子還是裙子，中間裸露的恰恰是人體最薄弱的膝關節(jié)。人體的關節(jié)是氣血最不容易流通的地方，所以用關和節(jié)來命名。平時我們可以摸摸大腿、小腿是溫的，而膝蓋往往是涼的。很多人受了風寒濕邪，出現(xiàn)腰腿疼痛之前，都是先出現(xiàn)關節(jié)疼痛。

冬天不閉藏的結果，就是先耗傷自己寶貴的陽氣，接著就是外來寒邪入侵到體內，有人會反復感冒發(fā)燒，有的會出現(xiàn)經(jīng)常的肌肉骨骼疼痛，有的會出現(xiàn)痛經(jīng)，有的人面部和皮膚會出現(xiàn)黑斑、黑點，寒氣入血入臟腑以后不僅會導致行動過緩、瘀血，還會導致人出現(xiàn)陰寒負面的精神情緒。

在立冬那天也許氣溫不是非常的低，我們也應該知道冬天來了，不能隨意穿衣服，要有意識去防范保暖。其實很多時候很多人是等到自己覺得冷了再加衣服，可是這個往往就已經(jīng)遲了，感冒的病菌就已經(jīng)進入你的身體了。所以學習二十四節(jié)氣，就是要先知先覺，做好這個時節(jié)的養(yǎng)生工作。如果覺得冷還不知保暖的話，那就是自作孽，不可活了。