地瓜也就是我們所謂的紅薯，冬天在大街上不少賣烤紅薯的都生意紅火，可是說(shuō)起來(lái)要靠地瓜減肥，可是有一定的學(xué)問的，怎樣吃地瓜能減肥呢？在這個(gè)冬天你是否能保持住自己的身體不發(fā)胖呢？

地瓜屬于蔬菜的一種，由于它低脂低熱，含有大量纖維，能夠促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，加速排便，所以一直以來(lái)就被認(rèn)為是減肥佳品。所以在胖友們看來(lái)，吃地瓜可以減肥嗎這也不算個(gè)問題了。怎樣吃地瓜可以減肥呢？

一、吃飯的時(shí)候把地瓜切成片當(dāng)一個(gè)菜。這樣實(shí)際上可以起到的是代替主食的效果，要知道，吃一片地瓜所包含的營(yíng)養(yǎng)成分實(shí)際上相當(dāng)于吃一兩米飯。但是這里面有一個(gè)需要注意的問題，那就是地瓜當(dāng)菜的時(shí)間問題。

二、早飯吃地瓜，減肥最有效，晚飯吃地瓜，增肥增得快。這也就是說(shuō)，由于地瓜的淀粉含量本來(lái)就比較多，它在進(jìn)入人體后會(huì)轉(zhuǎn)化為糖份。如果是晚上吃的話，這些糖分無(wú)處消化，會(huì)變成脂肪，但是早飯吃的話，則可以維持一天的運(yùn)動(dòng)量，所以我們也就不用再進(jìn)食其他的食物，所攝入的營(yíng)養(yǎng)達(dá)到了，纖維素還可以幫助我們消化，避免脂肪的積累。

想要通過吃地瓜減肥其實(shí)學(xué)問是非常大的，如果你掌握不好吃地瓜的時(shí)間，那么不僅不能減肥可能還會(huì)增肥呢。同時(shí)地瓜葉不能和土豆一起吃，這樣對(duì)地瓜減肥的效果也是有很大影響的。