心臟是人體非常重要的器官之一，擁有一個好心臟才能活出健康人生。所以在日常生活中，我們應(yīng)該多注意自己的生活習(xí)慣，不然很容易導(dǎo)致心臟病的發(fā)生。那么我們應(yīng)該怎樣保護(hù)心臟呢?下面小編為大家介紹保護(hù)心臟的兩個好習(xí)慣，請大家認(rèn)真閱讀。

每周運(yùn)動150分鐘

美國新澤西州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天運(yùn)動10分鐘就能有效改善心臟健康。但對大部分人來說，一般建議每周至少堅持運(yùn)動5天，每天至少30分鐘，即每周運(yùn)動時間達(dá)到150分鐘。需要提醒的是，鍛煉應(yīng)以有氧運(yùn)動為主，比如慢跑、步行、騎車等，不科學(xué)的無氧運(yùn)動可能起到反作用。

如何保證有氧運(yùn)動且適量，可從4個方面判斷：運(yùn)動時心跳加快但不胸悶;運(yùn)動中不喘還能吹口哨;運(yùn)動后半小時微微出汗但不累;運(yùn)動次日不感到疲勞。“三高”人士或其他有潛在心臟病風(fēng)險的人，更要注意運(yùn)動強(qiáng)度，最好在開始規(guī)律鍛煉前咨詢專業(yè)人士，根據(jù)自身情況，通過計算心率或做動態(tài)心電圖的方法，評估運(yùn)動強(qiáng)度和安全性，以防運(yùn)動不當(dāng)發(fā)生意外。

每周看電視不超7小時

久坐不動可能帶來很多種疾病，比如會使血液循環(huán)減慢，心臟工作量減少，久而久之，造成心臟機(jī)能衰退，引起心肌萎縮、動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。通常，導(dǎo)致人們多坐少動的主要原因就是長時間使用電視、電腦等電子設(shè)備。研究發(fā)現(xiàn)，看電視1小時，可使心臟病死亡風(fēng)險上升7%;每天看電視超過4小時的人，心臟病風(fēng)險高達(dá)28%。如再加上濃茶、咖啡或酒精等刺激性飲料的推波助瀾，更會加重心臟負(fù)擔(dān)。老人應(yīng)把每天看電視時間控制在一兩個小時之內(nèi)，注意休息，同時不要喝太濃的刺激性飲料。

通過本文的介紹后，希望大家好好愛護(hù)自己的心臟，心臟可是生命的保護(hù)傘哦。如果還想要了解更多的話，請多關(guān)注本網(wǎng)站更新。