健忘癥讓人非常的煩惱，總是一轉(zhuǎn)眼就把事情忘記了，這很可能導(dǎo)致耽誤許多重要的事情。我們?cè)谄綍r(shí)除了可以多吃一些魚類、堅(jiān)果類等補(bǔ)腦益智的食物來(lái)提高大腦記憶力之外，還可以通過(guò)一些小方法來(lái)增強(qiáng)記憶力。下面，讓我為大家介紹有效提高記憶力的六大妙招。

1.好睡眠有助強(qiáng)化記憶

美國(guó)精神學(xué)家羅伯特·斯蒂克戈?duì)柕轮赋�，在學(xué)會(huì)一項(xiàng)新知識(shí)或技能后，當(dāng)晚需要睡6小時(shí)以上，否則記憶不會(huì)印在大腦的顳葉，幾天后記憶便會(huì)消失。因?yàn)樵谒�眠期間，大腦會(huì)整理記憶內(nèi)容并印在腦海里。

2.每周3次 每次30分鐘的運(yùn)動(dòng)

哥倫比亞大學(xué)科學(xué)家的一項(xiàng)新研究顯示，鍛煉可增進(jìn)大腦區(qū)域一種神經(jīng)細(xì)胞的生長(zhǎng)，這種細(xì)胞和防止記憶缺失密切相關(guān)。專家認(rèn)為，從事任何有氧鍛煉或者強(qiáng)化力量的訓(xùn)練都不錯(cuò)。

3.學(xué)習(xí)新語(yǔ)言

美國(guó)生命發(fā)展心理學(xué)實(shí)驗(yàn)室主任、布蘭迪斯大學(xué)心理學(xué)教授瑪格·拉齊曼博士認(rèn)為，新思路會(huì)幫你理清頭腦中的紛雜思緒，比如學(xué)習(xí)一門外語(yǔ)。不必特別費(fèi)事，也無(wú)需熟練掌握，只要通過(guò)教育光盤學(xué)習(xí)就可以。也可以嘗試培養(yǎng)一種新的愛好，如烹調(diào)、畫畫、舞蹈等。

4.玩些思維游戲

當(dāng)你在為自己的一天做規(guī)劃時(shí)，可以通過(guò)創(chuàng)意構(gòu)想把這一切聯(lián)系起來(lái)。記憶大賽冠軍得主，《記憶力：你能養(yǎng)成好記性――美國(guó)記憶高手教你怎么做》一書的作者斯考特·海格伍德說(shuō)：“要說(shuō)出自己必須記得買牛奶，還要帶兒子看牙醫(yī)，你應(yīng)該通過(guò)想象兒子喝牛奶，牛奶漫過(guò)他的牙齒，沉積鈣質(zhì)，將這些任務(wù)聯(lián)系在一起。”

5.冥想+深呼吸

提前冥想有助于讓人聚精會(huì)神。加拿大蒙特利爾·道格拉斯研究所人類壓力研究中心主任說(shuō)，注意力是記憶的大門。在安靜的房間里，坐或者躺在地板上，雙手放在腹部，深呼吸，專注于這一份沉靜，每天冥想至少10分鐘。

6.時(shí)常聞聞玫瑰花香

德國(guó)的一項(xiàng)研究將一些玩配對(duì)撲克牌的學(xué)生分成兩組。讓其中一組在游戲時(shí)先聞一聞玫瑰花香，接著在睡前再聞一次;而另一組則沒(méi)有聞玫瑰花香。當(dāng)他們醒來(lái)時(shí)，聞花香的一組學(xué)生記憶配對(duì)撲克的狀況較好。因此，為了增進(jìn)記憶力，時(shí)常聞聞玫瑰花香，好處頗多。

一些益智的游戲或者沁人的花香都有助于增進(jìn)記憶。大家在平時(shí)可以根據(jù)以上幾種方法來(lái)提高記憶力，改善健忘現(xiàn)象。同時(shí)需要特別提醒大家在平時(shí)盡量少熬夜以及少吃膨化食物，注意休息，切勿用腦過(guò)度，否則容易導(dǎo)致記憶力下降。